الشعور الدائم بالتعب والخمول في عشرة أسباب (2/2)

بوابة الصحة » علاج » نصائح صحية
01 - جماد أول - 1439 هـ| 18 - يناير - 2018


1

يعاني معظم الناس في هذا الزمان من التعب الدائم والشعور بالخمول، ما الذي يسبب ذلك؟ في الواقع هناك عدد من الأسباب الصحية خلف هذه الحالة. وقد ذكرنا في الجزء الأول خمسة أسباب وهي النظام الغذائي ومرض السكري والنوم غير المنتظم وفقر الدم والإصابة بالجفاف. وإليكم المزيد من المسببات الشائعة لحلة الخمول التعب الذي تعتري الكثيرين.

6- القلق والتوتر

من الصعب جدا المحافظة على مزاج هادئ هذه الأيام، ولكن القلق ليس مجرد أمرا يسبب الأرق في الليل، بل إنه يلعب بمعدل الطاقة في جسمك. فالقلق والتوتر يؤثران على إفراز الهرمونات التي تزيد من معدل الأيض وحرق الدهون، وفي نهاية المطاف تزيد الشعور بالتعب. حاول جاهدا لتخصيص وقت للاسترخاء والقيام بالمزيد من الأمور التي تستمتع بها، بحيث يحصل جسمك على فرصة للتعافي من الإجهاد.

 

7- الإكثار من الوجبات السريعة

استهلاك الكثير من الوجبات السريعة والمواد الغذائية المصنعة؛ يسبب الشعور بالتعب والنعاس الشديدين. فهي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي من شأنها أن تسبب بطفرات في مستويات السكر في الدم، وبالتالي تسبب نوبات من النعاس والخمول. عندما يزول: ننصح بتناول الكربوهيدرات الأكثر تعقيدا التي تعطي أفضل مصدر للطاقة المستدامة، مثل: الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.

 

8- خمول الغدة الدرقية

إذا لم تكن الغدة الدرقية تعمل بالشكل السليم: فإنها تجعل الجسم يعاني من تعب وخمول غير مبرر. وغالبا ما يواجه المريض زيادة في الوزن، وآلام في العضلات. إذا استمرت هذه الأعراض: يجب زيارة الطبيب، وإجراء تحاليل الدم الضرورية؛ حتى يتمكن الطبيب من وصف العلاج المناسب.

 

9- الاكتئاب

الجميع يشعر بالضيق من وقت لآخر؛ بسبب مشاغل الحياة، ولكن إذا كنت تشعر دائما بالضيق، وكنت تشعر  بالحاجة إلى مزيد من النوم، فهذا يعني احتمال إصابتك بأحد مشكلات الاكتئاب الخفيف. إنه المرض الذي يعاني من عدد كبير من الناس اليوم. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فقم بزيارة الطبيب فقد يوصي لك بحل. ويمكن بسهولة العلاج ذاتيا، من خلال الإرادة القوية، والهمة العالية، والعزم والتصميم.  ويبدأ كل ذلك بتقوية الإيمان وحسن الصلة بالله. فإذا اطمأن القلب: اطمأن سائر الجسد، وحتى يتحقق الاطمئنان لابد من تحقق الإيمان .


          إذا ضاع الإيمان فلا أمان     ***       ولا دنيا لمن لم يحيي دينه


وقد جاء في الحديث: "إذَا دَخَلَ النّورُ الْقَلْبَ انْفَسَحَ وَانْشَرَحَ . قَالُوا: وَمَا عَلاَمَةُ ذَلِكَ يَا رَسُولَ اللّهِ ؟ قَالَ الْإِنَابَةُ إلَى دَارِ الْخُلُودِ وَالتّجَافِي عَنْ دَارِ الْغُرُورِ وَالِاسْتِعْدَا دُ لِلْمَوْتِ قَبْلَ نُزُولِهِ"رواه الترمذي وغيره، وضعفه العلماء منهم الألباني.

10- قلة النشاط الحركي

إن السبب الأكثر شيوعا للشعور بالتعب والإرهاق المستمر هو: عدم حصول الجسم على كفايته من التمارين الرياضية. فالجلوس لفترة طويلة خلال اليوم، تجعل الجسم يشعر بالتعب. إن اعتماد رياضات سهلة وممكنة كعادة يومية أو أسبوعية، مثل: المشي السريع، ورفع أثقال خفيفة، يجعلك تنام بشكل أفضل، وتنعم بنشاط وحيوية خلال اليوم.

-------------------

المصدر:  beautyandtips.com

 

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين


ترجمة: إيمان سعيد القحطاني

بكالوريوس لغات وترجمة- لغة انجليزية

الدورات العلمية:
دورات متعدده في تحفيظ القرآن وعلومه
دورة مهارات التفكير
دورة التعلم التعاوني
اجتياز اختبار التويك
دورة الجودة

الخبرات العملية:
برنامج المعلمة الصغيرة التابع لإدارة تعليم الرياض لعامي 1422 – 1423هـ .
العمل كمعلمة في مدارس الرواد الأهليه 1329-1430 (2009).
العمل كمدربة لغة انجليزية في شركة الخليج للتدريب مركز دايركت انجلش منذ نوفمبر 2009 وحتى أغسطس 2012.
العمل ضمن هيئة تدريس السنه التحضيرية بجامعة الأميرة نورة لمدة شهر- نوفمبر 2010
العمل كمترجمة في موقع لها أون لاين الالكتروني من سبتمبر 2012- حتى الآن
الإشراف على طالبات كلية اللغات والترجمة- جامعة الأمير سلطان خلال تطبيقهن العملي في موقع لها أون لاين
المشاركة بمحاضرات لغة انجليزية خلال برنامج تميزي للفتيات التابع لمركز لها للتدريب في صيف 1433هـ
المشاركة في برامج أخرى في مركز لها للتدريب

مقالات منشورة:
مقال بعنوان ( معلمتي) في مجلة الملتقى الصادرة من مركز الأمير سلمان الاجتماعي- 1420هـ
مقال بعنوان (إلى مدير الجامعة ) في جريدة الرسالة الصادرة عن جامعة الملك سعود بالرياض.
مقالات عديدة مترجمة في موقع لها الاكتروني
ترجمة عبارات إسلامية وفكرية كتغريدات في حساب موقع لها الرسمي على تويتر


تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...