أمراض ومشاكل صحية بسبب الريجيم القاسي (1\2) لها أون لاين - موقع المرأة العربية

أمراض ومشاكل صحية بسبب الريجيم القاسي (1\2)

بوابة الصحة » رجيم وتخسيس » نصائح للرجيم
28 - شوال - 1439 هـ| 12 - يوليو - 2018


1

تعطي الأنظمة الغذائية القاسية نتائج سلبية للجسم. وإن كانت على المدى القصير: تظهر نتائج مبهرة في إنقاص الوزن؛ فإنها في المقابل تجعل الشخص يشعر بالثقل، وتعكر المزاج، والغثيان، والألم. بالإضافة إلى ذلك، فعلى المدى الطويل قد تظهر لك مشاكل في الأيض، إلى جانب احتمال زيادة الوزن والحالات الطبية التي قد تهدد الحياة. فيما يلي تفاصيل التغييرات التي تحدث في جسمك عند ممارسة أنظمة غذائية صارمة، مثل: مقاطعة الكربوهيدرات، أو حرمان الجسم من السعرات الحرارية التي يحتاجها.

الجفاف:

إن "نجاحك" الفوري في النظام الغذائي القاسي: هو مجرد وهم، حيث إن أي رطل مفقود من المحتمل أن يكون بسبب فقدان الماء، بدلاً من الدهون. يقول لويس جيه أرون أخصائي طب باطنة وسمنة في مستشفى جامعة بريسبتيريان في كولومبيا وكورنيل: بأنه عندما تقوم بتقييد السعرات الحرارية والكربوهيدرات أو كليهما- وهما المصدر الأول للطاقة التي يحرقها جسمك- لذا يتعرض الجليكوجين للحرق قبل الدهون بوقت طويل، وهو شكل من أشكال الكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات، ويرتبط بكل غرام ماء! لذلك عندما يحترق كل الجليكوجين يفقد الجسم الماء. ويضيف: "في الكثير من هذه الأنظمة الغذائية التي تستمر لثلاثة أيام: ينتهي المطاف بالناس إلى فقدان الكثير من المياه، وبالتالي يعانون من مشكلة الجفاف". تشمل أعراض الجفاف الصداع والتعب الشديد والدوخة.

ارتفاع أو انخفاض عالٍ في نسبة السكر في الدم:

ووفقًا للنظام الغذائي القاسي الذي تتبعه، فغالبا أنت لا تحصل على كمية ثابتة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف طوال اليوم؛ للحفاظ على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ثابتة.

وإذا كنت تتبع حمية غذائية للتخلص من السموم أو تطهيرها: فإن كثرة شرب العصيرات ذات نسبة عالية من السكر، وكذلك العصير منخفض الألياف: يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو انخفاضها بسرعة، الأمر الذي يمكن أن يساهم مع مرور الوقت في مقاومة الأنسولين، وتعريض البنكرياس لمشاكل مرض السكري، وتحديدا مرض السكري من النوع 2.

ضعف شديد في العضلات:

يقول الدكتور أرون: إنه أثناء فقدان الوزن البطيء والثابت - حيث لا تفقد أكثر من 1% من وزن جسمك في الأسبوع؛ فإن 75% من هذا الفقد يتمثل في الدهون، و25% عبارة عن مزيج من الماء والعضلات. ولكن اتباع نهج أكثر ضراوة في إنقاص الوزن، عن طريق خفض السعرات الحرارية أقل من 1000 و 1200  استنادًا إلى احتياجاتك الشخصية: فاعلم أن جسمك يكسر البروتينات العضلية للحصول على الطاقة.

تظهر الأبحاث التي تم تقديمها في المؤتمر الأوروبي للسمنة عام 2014م: أنه عندما تفقد الوزن بسرعة: فإنك تخسر عضلاتك أكثر بثلاث مرات، مما لو كنت اتخذت أساليب أكثر بطئاً؛ لذا حتى لو كنت تفقد الوزن، ربما قد لا يبدو جسمك أفضل بكثير.

في هذه الأثناء، إذا كان فقدان الوزن سريع للغاية: فقد تتعرض عضلات القلب للضمور. على سبيل المثال: تم ربط الوجبات الغذائية التي تعتمد على السوائل، ومنخفضة السعرات الحرارية بعدم انتظام ضربات القلب والوفاة.

وانتظروا الجزء الثاني ففيه المزيد من المعلومات.

------------------------------------

المصدر: health.usnews.com

 

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين


ترجمة: إيمان سعيد القحطاني

بكالوريوس لغات وترجمة- لغة انجليزية

الدورات العلمية:
دورات متعدده في تحفيظ القرآن وعلومه
دورة مهارات التفكير
دورة التعلم التعاوني
اجتياز اختبار التويك
دورة الجودة

الخبرات العملية:
برنامج المعلمة الصغيرة التابع لإدارة تعليم الرياض لعامي 1422 – 1423هـ .
العمل كمعلمة في مدارس الرواد الأهليه 1329-1430 (2009).
العمل كمدربة لغة انجليزية في شركة الخليج للتدريب مركز دايركت انجلش منذ نوفمبر 2009 وحتى أغسطس 2012.
العمل ضمن هيئة تدريس السنه التحضيرية بجامعة الأميرة نورة لمدة شهر- نوفمبر 2010
العمل كمترجمة في موقع لها أون لاين الالكتروني من سبتمبر 2012- حتى الآن
الإشراف على طالبات كلية اللغات والترجمة- جامعة الأمير سلطان خلال تطبيقهن العملي في موقع لها أون لاين
المشاركة بمحاضرات لغة انجليزية خلال برنامج تميزي للفتيات التابع لمركز لها للتدريب في صيف 1433هـ
المشاركة في برامج أخرى في مركز لها للتدريب

مقالات منشورة:
مقال بعنوان ( معلمتي) في مجلة الملتقى الصادرة من مركز الأمير سلمان الاجتماعي- 1420هـ
مقال بعنوان (إلى مدير الجامعة ) في جريدة الرسالة الصادرة عن جامعة الملك سعود بالرياض.
مقالات عديدة مترجمة في موقع لها الاكتروني
ترجمة عبارات إسلامية وفكرية كتغريدات في حساب موقع لها الرسمي على تويتر


تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...