الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


10 - محرم - 1424 هـ:: 14 - مارس - 2003

أختي مطلقة وتعاني من ضيق نفسي!


السائلة:ام نايف السلطان

الإستشارة:منال بنت مهنا بن سعود السبيعي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

أختي مطلقة وتعاني من كآبة وضيق نفسي..


الإجابة


الأخت أم نايف السلطان:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

بداية ـ أم نايف ـ أقدر لك شعورك الجميل والإحساس بمشاعر الآخرين؛ فهذا لطف كبير منك.

أما استشارتك ـ عزيزتي ـ بالنسبة لأختك فهذه الحالة التي تمر بها هي حالة طبيعية، وهي مرحله انتقالية تمهد لما بعدها لأيام أفضل بإذن الله. فالخروج من تجربة الزواج ليس بالأمر السهل أبدا، وخصوصا في مجتمعاتنا العربية التي تلقي اللوم كله على كاهل المرأة. لكن ما تستطيعين أنت القيام به من أجل مساعدة أختك هو الوقوف بجانبها ومساندتها، وأن تشعر هي بوجودك في صفها، ففي هذا تخفيف عنها, وعليك أن تقولي لها إن هذه فتره مؤقتة سوف تنتهي سريعا بإذن الله بقدر ما تقاومها.

وعليها أن تستعين بالله سبحانه وتعالى وتحتسب الأجر، وأن تحاول العودة إلى أنشطتها اليومية بأسرع ما يمكن، فإن كانت طالبة عليها العودة لدراستها، وإن كانت موظفة عليها أن تعود لعملها وتجتهد فيه، وعليها أن ترى الجانب الجيد والإيجابي في قضيتها؛ فقد أصبح لديها كمية هائلة من الخبرات بعد هذه التجربة.. إن أحسنت استخدامها سوف تعود عليها بالنفع في مواقف قادمة، فالحياة لا تقف عند محطة واحدة، بل هي مستمرة، وبقدر ما نعيش من مواقف بقدر ما نكسب من خبرات.

عليها أيضا أن تهتم بوضع برنامج يومي ـ وهذا يتم بمساعدتك أنت ـ للأنشطة المفرحة والسعيدة من زيارات للأقارب، وعمل الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق، فلقد ثبت أن المشي من أهم علاجات الاكتئاب.

أيضا يمكنها الالتحاق بالدورات الإيجابية التي اعتبرها لها نافذة ومفتاح لحياة جديدة سعيدة.

كما أنه ينبغي لها الاهتمام بشكلها ومظهرها، فالاهتمام بالشكل الخارجي يضفي سعادة على النفس لا توصف، فحينما تشعرين أن شكلك جميل ونظيف ورائحتك زكية؛ ينعكس هذا الجمال على روحك ومن ثم نفسيتك وشكل يومك.

أيضا قولي لها: ابدئي نهارك بالأسئلة التي تجلب السعادة، مثلا: ما الذي لدي الآن أملكه ويسعدني؟ وفكّري في الإجابة.. أهلك.. صحتك.. خبرتك.. وهكذا.. فهذه الأسئلة لا تأخذ من وقتك، لكنها تفتح عيونك على نعم الله عليك التي لا تعد، وسوف تلاحظين تأثيرها على شكل يومك.

وفي النهاية أتمنى أن تستطيع أختك اجتياز هذه الفترة بوقوفك إلى جانبها والاستفادة مما ذكرت هنا، وعسى أن تمتلئ أيامها خيرا وهناءً.



زيارات الإستشارة:5673 | استشارات المستشار: 181


استشارات محببة

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب3048
المزيد

ابني يحتاج إلى الزواج ليعفّ نفسه!
الإستشارات التربوية

ابني يحتاج إلى الزواج ليعفّ نفسه!

السلام عليكم لي ابن في الثالثة والعشرين من العمر لم يكمل دراسته...

د.سعد بن محمد الفياض3048
المزيد

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة  ؟
الإستشارات التربوية

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة ؟

السلام عليكم دكتور
رجاءً الردّ على رسالتي للأهمّية .
ابنتي...

أماني محمد أحمد داود3049
المزيد

بعد شهر أو أكثر وجدته قد قام بحظري!
الاستشارات الاجتماعية

بعد شهر أو أكثر وجدته قد قام بحظري!

السلام عليكم تعرّفت إلى شابّ عن طريق صديقة لي و زوجها بغرض الزواج...

د.محمد سعيد دباس3049
المزيد

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!
الإستشارات التربوية

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!

أنا أم لثلاثة أبناء ولد وبنتان، المشكلة مع ابني الكبير وعمره...

د.مبروك بهي الدين رمضان3050
المزيد

زوجي يريد أن يذل أبي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد أن يذل أبي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnحدثت مشاكل بيني وبين زوجي...

د.مبروك بهي الدين رمضان3050
المزيد

تقدم لخطبتي رجل محترم لكنه ضد الثورة المصرية!
الاستشارات الاجتماعية

تقدم لخطبتي رجل محترم لكنه ضد الثورة المصرية!

السلام عليكم..rn أرجو سرعة الرد على استشارتي لكي أستطيع أخذ القرار...

عصام حسين ضاهر3050
المزيد

أريد نصائحكم لأنقذ عائلتي!
تطوير الذات

أريد نصائحكم لأنقذ عائلتي!

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته..rnكنت أعيش مع عائلتي في بلدنا...

د.عصام محمد على3050
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3050
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب..rn...

د.رقية بنت محمد المحارب3050
المزيد