الاستشارات النفسية


25 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 20 - سبتمبر - 2014

عندي وسواس الخوف من الأمراض المعدية!


السائلة:k

الإستشارة:أنس أحمد المهواتي

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
عندي وسواس الخوف من الأمراض المعدية وبالتحديد الكبد الفيروسي..
حيث أصبحت أخاف من اللعاب ودم الآخرين حيث كلما تعرضت للعاب الآخرين أقوم بغسل المنطقة التي تعرضت للعاب فمثلا لوكنت أتكلم مع شخص ما وتطاير علي بعض من لعابه على يدي أو وجهي أو عطس أو سعل علي أقوم مباشرة بغسل الأماكن التي تعرضت للعاب وإن لم أغسل ذلك الموضع ولمست به ملابسي أو نقودي أقوم بغسل ما لمست من ملابسي ونقودي أيضا أو عطس شخص ما على يده ثم لمس قفل الباب أو لوحة مفاتيح الكمبيوتر فلا أستطيع لمسها وراءه وإن اضطررت أغسل يدي وتصبح لدي مشكل في لم هذه الأماكن..
الحمد لله في الوقت الحالي قل القلق وأريد المساعدة بتوجيه للسلوك الصحيح أي كيف أتصرف في المواقف التي سأسردها لكم..
1 إن كنت أتكلم مع شخص وتطاير علي قليل من لعابه أو عطس أو سعل باتجاهي هل أغسل الموضع أم أتجاهل الأمر؟
2 بعض التجار حين أشتري منهم يقومون بلعق أصبعهم ليسحبوا كيس ليضعوا فيه ما اشتريت أو ليحسبوا الأوراق النقدية هل علي أن أغسل ما اشتريت ونقودي أم أتجاهل الأمر؟
3 إذا عطس شخص ما على يده أو لعق أصبعه ثم لمس شيئا ما هل أستطيع أن ألمسه من دون أن أضطر لغسل يدي أم لا؟
4 مصافحة شخص عطس أو سعل على يده..
5 شخص جرح في أصبعه ولمس مقبض الباب هل علي غسل يدي بعد لمس المقبض؟
6 حين أصعد في سيارة وأجد على الكرسي نقاط قديمة لا أدري هل هي دماء أم لا؟ هل أجلس عليها أم لا؟ وإن جلست هل علي أن غسل سروالي في موضع الجلوس أم لا؟
أرجو المساعدة دكتور لأن الأمر أصبح متعبا ومحرجا وصرت حين أدخل إلى البيت تأتي ابنتي لتعانقني فأمنعها خوفا عليها ولا أسمح لها بالاقتراب مني إلا بعد أن أغير ملابسي وأقوم بغسل يدي ووجهي وشعري ورجلي..


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
الأخ الفاضل: حياك الله..
ونشكرك على مسارعتك إلى الاستشارة.. فمرحبا بك دائما.
شيء طبيعي أن يشمئز الإنسان من الأشياء المعدية.. لكن لا يصل الأمر لأن يصبح هناك خوف أو قلق شديد أو وسواس بشأن " كثرة " أو المبالغة بالنظافة.. صحيح أن ذلك "قد" يسبب أمراضا ما في ظروف معينة.. وأن علينا أن نتخذ الحيطة بمصداقية (قدر الإمكان دون مبالغة) .. لكن ليس كل ما يقال أو نسمعه يصدق.. فلا نبالغ بالأمر حتى لا يما تراه سلبا على نفسيتنا ويعكر صفو حياتنا.. ويؤثر على تواصلنا حتى مع أقرب الناس إلينا كالأطفال.. وسؤال يقابل استفسارك هو أن ما تراه يتكرر وموجود ومنتشر في كثير من المناطق.. فهل سبب الأمراض الذي ذكرت لمن حولك من الناس جميعا؟. وإليك الكلمات المفيدة التالية :
1- بخصوص الأمراض الذي ذكرت وطرق الوقاية منها : هذه المواضيع الصحية والطبية نسأل عنها المختصين في ذلك الذين تأكدوا من ذلك الأمر بشكل عملي وليس نظري.. فتكون على علم أكثر ودراية بطريقة التعامل والتصرف في مثل تلك الحالات.. فتبعد عنك الشك باليقين.. فيزول القلق والتوتر والوسواس ..
إذا ليهدأ بالك أيها الأخ الفاضل .. وكرر الأذكار الواردة في الكتاب والسنة النبوية في الصباح والمساء.. فإن الله سيحفظكم جميعا بإذن الله .. فثق بالله..
2- (إن ربا كفاك بالأمس ما كان سيكفيك في غد ما يكون).. فاطمئن وثق أنه لن يحدث إلا الخير.. وخفف عن نفسك بأن تفوض هذا الأمر كله إلى الله ، والوسواس يمكن معالجته أيضا: بأن لا تصغي إلى صوته وخالفه وأصر على ذلك.. وردد: أنا واثق بالله سيحفظني الله ويحمينا جميعا.. لن أستمع إليك سأنتصر بعون الله عليك.. ونستفيد أيضا من وصية الرسول صلى الله عليه وسلم إذا وسوس لنا الشيطان أن نستعذ بالله ونقول آمنت بالله ورسوله : ننهي الأمر بسرعة بتفكير إيجابي بشيء آخر نافع: سيهزم الوسواس وتنتصر أنت بإذن الله.
*** لأن الفكر الإيجابي يؤدي إلى مشاعر ومعتقدات إيجابية وبالتالي إلى سلوك إيجابي .. ولهذا أبعد عنك أي أفكار سلبية مثل أنه سيصيبك مرض أو أنك لا تستطيع التغيير وردد دائما العبارات الإيجابية عن ذاتك وركز دائما على علو الهمة..
3- ويفيدك القيام بالتمارين الآتية : (القيام بالحوار الذاتي الذي يجلب الأفكار المضادة للأفكار السلبية ): حقر تلك الأفكار السلبية.. فعندما تأتيك تلك الأفكار تقول مثلا: هذه الفكرة سلبية أو مبالغ بها لا تليق بي كمؤمن ومسلم إيجابي ويحب الوسطية في كل شيء ويسابق لجنات النعيم ، لا أريد أن أضيع وقتي لأن الله سيسألنا عن هذا الوقت.. أريد أن أتعامل مع الواقع المفيد الذي نؤجر عليه بإذن الله.. لماذا لا أستغل وقتي الثمين في التفكير المنظم الإيجابي؟ مثلا: استفد من الأفكار الإيجابية بأي نشاط مفيد كرياضة بدنية ليكون الجسم قويا وصحيا أو أنشطة فكرية ككتابة قصة نافعة.. وخاصة في أوقات الفراغ عندما تكون فيها بمفردك.. فهذا تمرين مهم لـ (محاصرة الاسترسال في الخيال والأفكار السلبية واستبدال ذلك بما هو مخالف له)..
4- (إعادة اكتشاف ما هو موجود عندك من قدرات ومواهب وميول.. والسعي لتنميتها وتطويرها).. والعيش بلا هدف يكون مضيعة للوقت والأجر.. فحدد لنفسك أهدافا جميلة تسعى لتحقيقها مع أهلك وأصدقاء صالحين جدد.. لتكون حياتك أحلى وأجمل ولها معنى رائع.. فما رأيك مثلا أن يكون الهدف الأسمى لحياتك كلها وأنشطتك الثقافية والرياضية وغيرها هو أن تكون لك مكانة لإرضاء الله أولا ثم لتنفع نفسك وأمتك..( فبذلك تزداد الدافعية لديك للتركيز أكثر على المفيد وتحقيق مستويات عالية من التفوق..) كل ذلك ضمن خطة واضحة و(برنامج زمني محدد وجاد) فتشغل فكرك ووقتك بمفيد.. في جو جماعي مليء بالحيوية والبهجة والنشاط مع أصدقاء صالحين وفي مراكز الخير والنور.. تلك هي الحياة الحقيقية في ظل طاعة الله ورسوله..
5- تخلص من أي وحدة أو انعزالية: قدر الإمكان حاول الاختلاط بأصدقاء جدد وحاورهم بمواضيع مفيدة.. وقوموا معا بعمل نافع مشترك..
6- هناك حيل أو تمارين نفسية علاجية لإحداث نوع من فك الارتباط الشرطي: مثلا أن نقرن الفكر الاسترسالي بصوت ساعة منبه قوي.. فيمكنك لفترة معينة أن تضبط المنبه ليرن كل عشر دقائق مثلا ثم تزيد المدة.. وعندما تسمعه قل: قف، قف.. قف،.. ثم غير المكان وابدأ سريعا بنشاطات مفيدة.. بعدها سيصبح عندك (منبه ذاتي) للتخلص من هذا الاسترسال في أي وساوس أو فكر سلبي..
7- القيام - إن كان مناسبا لك - بتمارين رياضية كالتمارين السويدية البسيطة بشكل جماعي أفضل ، وتمارين استرخاء.. ومن تلك التمارين: أخذ شهيق عميق وبهدوء بشكل تدريجي.. وتتخيل منظرا طبيعيا جميلا.. وكلمات أو مواقف رائعة.. واستشعر معية الله معك.. ثم أخرج الزفير بهدوء ومعه أي أفكار سلبية. كرر ذلك قدر الحاجة لأن تمارين الاسترخاء تجعل الإنسان يحس بشيء من الأمان الداخلي، واسترخاء النفس يؤدي إلى زوال القلق، وزوال القلق يُضعف الوساوس القهرية أيًّا كان نوعها وأيًّا كان منشؤها.
8- اهتم بتطوير عملك الحالي قدر الإمكان.. ستجد تحسنا ملحوظا في نفسيتك ووضعك المادي والمعنوي بإذن الله.. وتكون بذلك قد أرضيت الله تعالى واستثمرت فكرك ووقتك بما هو مفيد لك.. ويكن لك بصمة مضيئة في الخير في كل مكان.. والهمة يجب أن تكون دائما عالية.. ستنتصر أنت بإذن الله على تلك الصعوبات..
حفظكم الله جميعا.. ونسأل الله لكم الصحة والعافية والتوفيق في الدنيا والآخرة.. اللهم آمين..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:5797 | استشارات المستشار: 405


الإستشارات الدعوية

ما يهمني الزوج الصالح واستغلال مواهبي!
وسائل دعوية

ما يهمني الزوج الصالح واستغلال مواهبي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 16 - ذو الحجة - 1429 هـ| 15 - ديسمبر - 2008

الدعوة والتجديد

صرت حزينة لأني أخطأت بحق ربي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4332



الدعوة في محيط الأسرة

أهلي يرغبون في مقاطعتي!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان3565

استشارات محببة

كلّ شيء بعناد حتّى ملابسي لا تغسلها !
الاستشارات الاجتماعية

كلّ شيء بعناد حتّى ملابسي لا تغسلها !

السلام عليكم ورحمة الله أحسّ أنّ زوجتي لا تحبّني منذ بداية الزواج...

د.خالد بن عبد الله بن شديد1003
المزيد

زوجي سلبيّاته أكثر من إيجابيّاته بكثير !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي سلبيّاته أكثر من إيجابيّاته بكثير !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سأحكي قصّة حياتي من بدايتها تقدّم...

أ.جمعان بن حسن الودعاني1003
المزيد

ماهي الفئات التي فرض الشرع عليها الولاية ؟
استشارات الولاية

ماهي الفئات التي فرض الشرع عليها الولاية ؟

السلام عليكم ..
ما هي الفئات التي فرض الشارع عليها الولاية...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند1004
المزيد

اكتشفت أنّه يتحدّث مع عدّة فتيات في وسائل التواصل الاجتماعي!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت أنّه يتحدّث مع عدّة فتيات في وسائل التواصل الاجتماعي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة متزوّجة منذ خمسة أشهر عقد عليّ...

وفاء إبراهيم أبا الخيل1004
المزيد

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !
الإستشارات التربوية

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !

السلام عليكم ورحمة الله
طفلي يعاني من طيف التوحّد ، بدأت بعلاجه...

ميرفت فرج رحيم1004
المزيد

مطلّق طلقتين  ومن شروطه أن أستقيل من عملي !
الاستشارات الاجتماعية

مطلّق طلقتين ومن شروطه أن أستقيل من عملي !

‏السلام عليكم ورحمة الله خطبني رجل مطلّق طلقتين، مطلبه أنّي...

أماني محمد أحمد داود1004
المزيد

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !
الاستشارات الاجتماعية

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !

السلام عليكم ورحمة الله
اكتشفت مؤخّرا أنّ صمت زوجي عندما...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1004
المزيد

لو تمّ الارتباط هل سأنسى الماضي بسهولة ؟!
الاستشارات الاجتماعية

لو تمّ الارتباط هل سأنسى الماضي بسهولة ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرسلت إليكم استشارة وكنت أنتظر...

رفيقة فيصل دخان1004
المزيد

زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّي لا أعرف من السبب...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1004
المزيد

وضعت سكّينا على رقبة زوجي حتّى يتركني !
الاستشارات الاجتماعية

وضعت سكّينا على رقبة زوجي حتّى يتركني !

السلام عليكم ورحمة الله متزوّجة منذ إحدى عشرة سنة ، زوجي لا...

رفيقة فيصل دخان1004
المزيد