الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


18 - رجب - 1429 هـ:: 22 - يوليو - 2008

كيف أطور نفسي في الغربة؟


السائلة:عواطف م ف

الإستشارة:ياسر بن عبد الكريم بكار

السلام عليكم ورحمة الله وأخيرا وبعد سنوات وجدت من أبوح إليه.. عمري 25 متزوجة والحمد لله وعندي طفلان ومتعلمة مستوى جامعي ومشكلتي أنني مغتربة عن أهلي حتى دراستي كانت انتساب اذهب للجامعة أسبوعين فقط في الفصل الواحد أي أربعة أسابيع في السنة كاملة يعني ليس لي اختلاط بالناس إلا قليلا وحتى عندما أذهب إلى أهلي لا أجد من يشاركني فليس لي أخوات ولا زوجي عنده أخوات كبار وإخواني جميعهم أصغر مني أحس بوحدة قاتلة وبعدم ثقة في النفس حتى عندما أذهب لأهلي أتمنى أن أحضر الأفراح والحفلات الخاصة لكن أحس بعدم ثقة في نفسي وخجولة جدا.
 أدرس لكن قتلني الفراغ خاصة في المدينة المغتربة فيها لا شيء أشغل وقتي فيه حتى زوجي بدأ يتململ مني لأنه عندما أجلس معه لا أتكلم معه لأنه ليس لدي ما أقوله دائما معه أينما يذهب وليس عندي جديد أخبره به..
سؤالي: كيف أطور نفسي وأشغل وقت فراغي بالمفيد؟ كيف أختلط مع الناس وعندي الثقة الكاملة بنفسي؟ كيف أجدد حياتي وأكسر الروتين وأسعد أولادي وزوجي؟ كيف أثبت نفسي؟
أرجووووووكم أرشدوني ماذا أفعل؟! فحياتي كلها غربة وابتعاد عن الناس لا أذهب إلى أهلي وأهل زوجي إلا في الإجازات بحكم عمل زوجي، فكيف أستفيد من هذا الوقت وهذه الغربة التي سوف تطول وتطول؟ وجزاكم الله خيرا..


الإجابة

الأخت الكريمة.. وعليكم السلام ورحمة الله..
مرحبا بك في موقع لها أون لاين..
قرأت رسالتك باهتمام وأتمنى أن تضيف الأفكار التالية شيئاً مفيداً لك..
أولاً: رحلة الإنسان إلى السعادة هي رحلة استكشافية في الدرجة الأولى ثم تأتي المبادرة والعمل والإنجاز.. وهنا يأتي السؤال: كل إنسان لديه شيء يشده ويحبه ويشعر بالسعادة حين يشغل به وقته.. ما أشغل به وقتي قد لا يناسبك أنت.. وما يشغل وقتك قد لا يناسبني أنا.. ما هو الشيء الذي يثير الاهتمام والحماس لديك.. ما هو الشيء الذي تعتقدين أنه مهم ويحتاج إلى العناية والتطوير؟ ما هو الشيء الذي يستحق أن يصرف الإنسان فيه وقته وجهده؟ ما هي الأشياء الذي استحوذت على تفكيرك عندما كنت في مرحلة المراهقة وكنت تتمنين أن تقضي وقتك فيه؟ ماذا يحتاج الناس من حولك؟ ما هي الأمور التي تتمنين أن تتغير لدى الناس؟ هذه الأسئلة قد تساعدك في معرفة الطريق.. .. دعيني أكرر الأمر يحتاج إلى البحث والجهد حتى تصلي إلى إجابات لهذه الأسئلة.. لأنك عندما تجيبي عليها تكونين قد قطعت نصف الطريق.
ثانياً: والآن جاء وقت العمل.. بعد أن كونت صورة عما أحب وأتمنى أن انغمس فيه سأبحث عن الوسائل التي تزيديني فهماً لهذه الأمور وتقوي معرفتي فيها.. مع التطور العلمي, أصبح لدينا وسائل كثيرة لذلك ومنها (الانترنت).. عالم الإنترنت من العوالم الرائعة التي يمكن أن نشغل به أنفسنا.. الإنترنت فتح لنا فرص هائلة للبحث عن أنفسنا وتطويرها وشغلها بما ينفع وإخراج أفضل ما لدينا.
ثالثاً: العالم الافتراضي لا يغني عن العلاقات الاجتماعية في حياتنا.. لا أدري ما هي الأسباب التي تمنعك من التواصل مع الناس في البلد الذي تعيشين فيه, إنها غربة لكن هذا لا يعني العيش بعيداً عن الناس, تعرفي على من حولك من جنسيتك أو من أي جنسية أخرى. العلاقات الاجتماعية تحتاج إلى جهد وبذل وعطاء وتحمل.. لا تأتي على ما نريد ونتوقع دائماً..  
رابعاً :اهتمي بنفسك ولا تقلقي على ثقتك بنفسك أمام الآخرين, فستتحسن بشكل تلقائي.. اهتمي بحياتك الروحية وعلاقتك مع الله عز وجل.. اهتمي بشخصيتك عبر المراقبة لطريقة حياتك وتفاعلك مع الأمور.. اهتمي بعقلك وثقافتك حتى تفهمي العالم من حولك.. اهتمي بنفسك وبتطويرها كما تهتمين بشكلك وملابسك وستجدين نتائج رائعة..
خامساً: هذا ينطبق على علاقتك مع زوجك.. إذا أردت أن تتحسن اللحظات التي تقضينها مع زوجك.. هناك العديد من الأمور المثيرة لكما جميعاً (أخبار, قصص, أراء متضادة,..) والتي يمكن أن تجمعيها خلال اليوم ثم تحدثي بها زوجك وتستمتعان بالنقاش حولها..
ختاماً: الفراغ نعمة يحسدك عليها كثير من الناس.. هل تعرفين من هم؟ هم أولئك الذين عرفوا - بعد طول بحث واستكشاف - تلك الأشياء التي تمتعهم وتمنحهم الحماس والشعور بقيمتهم وتنمي ثقتهم بأنفسهم.. الأمر يحتاج إلى البحث والاستكشاف ثم الإقدام والمحاولة. حتى نحسن من حياتنا وشخصيتنا يجب أن (نفعل) لا أن (ننتظر).. هذه معادلة هامة.. تقبلي تحياتي وأهلا بك في موقع لها أون لاين.



زيارات الإستشارة:7964 | استشارات المستشار: 577


مشكلتي مع الارتكاريا
الأمراض الجلدية

مشكلتي مع الارتكاريا

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود12645
التشققات الجلدية.. الأسباب والعلاج
الأمراض الجلدية

التشققات الجلدية.. الأسباب والعلاج

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5370
لدي زيادة في نبضات القلب!
أمراض القلب

لدي زيادة في نبضات القلب!

د.رياض مهدي أبو سليمان8047

استشارات محببة

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب3048
المزيد

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة  ؟
الإستشارات التربوية

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة ؟

السلام عليكم دكتور
رجاءً الردّ على رسالتي للأهمّية .
ابنتي...

أماني محمد أحمد داود3049
المزيد

ابني يحتاج إلى الزواج ليعفّ نفسه!
الإستشارات التربوية

ابني يحتاج إلى الزواج ليعفّ نفسه!

السلام عليكم لي ابن في الثالثة والعشرين من العمر لم يكمل دراسته...

د.سعد بن محمد الفياض3049
المزيد

بعد شهر أو أكثر وجدته قد قام بحظري!
الاستشارات الاجتماعية

بعد شهر أو أكثر وجدته قد قام بحظري!

السلام عليكم تعرّفت إلى شابّ عن طريق صديقة لي و زوجها بغرض الزواج...

د.محمد سعيد دباس3049
المزيد

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!
الإستشارات التربوية

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!

أنا أم لثلاثة أبناء ولد وبنتان، المشكلة مع ابني الكبير وعمره...

د.مبروك بهي الدين رمضان3050
المزيد

زوجي يريد أن يذل أبي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد أن يذل أبي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnحدثت مشاكل بيني وبين زوجي...

د.مبروك بهي الدين رمضان3050
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب..rn...

د.رقية بنت محمد المحارب3050
المزيد

بعد الطهر بـ17 يوما أتت الدورة مرة أخرى!
الأسئلة الشرعية

بعد الطهر بـ17 يوما أتت الدورة مرة أخرى!

السلام عليكم.. الدورة الشهرية عندي (ملخبطة) وليس لها وقت محدد...

د.فيصل بن صالح العشيوان3050
المزيد

افترقنا  أنا وخطيبي لسبب أظنّه تافها جدّا!
الاستشارات الاجتماعية

افترقنا أنا وخطيبي لسبب أظنّه تافها جدّا!

السلام عليكم و رحمة الله في البداية أودّ أن أشكركم على هذا الموقع...

هدى محمد نبيه3050
المزيد

هل أتخلّى عن عملي الإضافي وأترك حلمي؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أتخلّى عن عملي الإضافي وأترك حلمي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا فتاة عمري 24 سنة...

أماني محمد أحمد داود3050
المزيد