الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


08 - ذو القعدة - 1430 هـ:: 27 - اكتوبر - 2009

مشكلتي أني أجعل مشاكلي مرآة للآخرين!


السائلة:اسراء

الإستشارة:سارة صالح الحمدان

السلام عليكم ورحمة الله.
إخواني في مركز الاستشارات أدعو الله أن يسدد خطاكم ويبارك لكم لما تقدموه.
أنا امرأة متزوجة ولدي طفلان ولكني أشعر أني امرأة بلا ثقة أخاف من كل شيء، أحسب حسابا لكل أمر ونتيجة لمشاعري أشعر أني أدمر حياتي شيئا فشيئا.
قبل أن أتزوج كنت قوية وشخصيتي أقوى، ولكن الآن عندما أجد من حولي يسببون لي المشاكل ويكيدون لي لا أستطيع أن أواجه وإنما أتلعثم من الإجابة خاصة أهل زوجي هل هذا لأني لا أريد إغضاب زوجي، هل يكون ذلك على حسابي، في هذا الوقت مجرد أن أسمع أصواتهم أو أسمائهم ينتابني شعور بالخوف الشديد أفقد الإحساس بأعصابي،
أنا الآن أريد منكم النصائح كيف أفعل؟ هل هذا الخوف لأن ليس لدي الثقة بنفسي، أبكي من كل شيء وزوجي مل مني ولكنه ما زال يحبني، ولا أخفي بأنه حصلت بعض المشاكل بيني وبين زوجي ولكن أهله استغلوا تلك الفرصة ليحرضوه علي.
يئست من الحياة المليئة بالمشاكل، أنا فعلا أريد أن أكون قوية الشخصية أريد أن أزيل الخوف من حياتي؟ ،أريد أن أكون كتومة على مشاكلي، لا أريد أن أخبر أحدا بما يحصل لي، فهذه نقطة ضعفي أجعل من مشاكلي مرآة للآخرين أقصد بذلك بأني بكل لحظة مع صديقاتي أو أي أحد أجلس معه أتكلم عن مشاكلي مع أم زوجي هل لأني مصدومة بالحياة أم لأني أريد الوصول لحل أم لأني ضعيفة؟ وما هو الطريق لأكسب زوجي ويعود كما كان قبل فقد أصبح ضيق الخلق أي عصبي، يريد كل شيء كما يراه بلا رأي لي يزيد حجم المشاكل على الرغم من طيبته وتقديره لي أغلب الأوقات ولكن ما يخص أهله حتى لو أنهم آذوني لا يتكلم وإنما يقف بوجهي، فلا أجد سوى البكاء.
أرجوكم كيف أفعل؟ وأرجو منكم الإجابة على كل الأسئلة التي ذكرتها وآسفة على الإطالة.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
 تحياتي لك أختي الغالية إن الضغوط اليومية والمشاكل التي تحيط بالإنسان تسبب له الكثير من الضغوط والتوتر والإحباط الشديد وخاصة عندما لا يستطيع التكيف معها أو أن يعرف كيف يتعامل مع كل هذه العقبات ويزيلها من طريقة حتى يستطيع العيش بشكل جيد .
في حالتك أنا لا ألومك أبدا وأشعر بما تشعرين به من ضغوط وخاصة من أهل الزوج ستكونين فصراع لا تريدي غضب زوجك ولا أن تحتكي بهم كثيرا تجنبا للمشاكل فكيف التصرف ؟ وخاصة أنك أصبحت تشعرين بقلة الثقة بنفسك والشعور بالخوف من أي تصرف تقومين به وهنا سأساعدك في إرشادك لبعض الخطوات التي تعيد لك الثقة بنفسك لكي تواجهي أي ضغط أو مشكلة:
1- استعيني بالله عز وجل في كل أمورك وأكثري من الدعاء .
2- كوني متفائلة – وثقي أن غدا سيكون أفضل من اليوم. ولا تنسي قول الرسول صلى الله عليه وسلم : " تفاءلوا بالخير تجدوه " .
3- صارحي نفسك وفكري فيما يلي :
-   حددي سلبياتك بكل صدق وصراحة: وابدأ بحل الأسهل منها فالأصعب - الإنجاز يزيد الثقة ويعززها .
-   حددي ايجابياتك بكل صدق وصراحة: عززي هذه الايجابيات بعد اكتشافها لديك ونميها اجعليها تكون بداخلك بشكل يعطيك القوة والثقة .
4- تعلمي كيف تقولين كلمة " لا " : قوليها في الوقت المناسب وليس فقط من اجل قولها بدون هدف .
5- لا تنشغلي بصغائر الأمور وما يقولوه الناس عنك .
6- اشغلي نفسك بتحقيق أهداف ذات قيمة تشعرك بالحماس‏,‏ خاصة خدمة الآخرين‏,‏ فذلك يشعرك بسعادة وبفائدتك للآخرين كي تنمي الثقة بالنفس لديك‏.‏
أما بالنسبة للحديث مع صديقاتك أو أي شخص عن مشاكلك فهذا يعتبر من الضغوط التي تعانين منها فتريدين  أن تفضفضي وتخرجي ما بداخلك تريدي أن يسمعك احد بدون أن يعلق عليك أو يحبط حتى وان لم ينصحك بشيء فقط مستمع .
والشخصية القوية تأتي من الثقة بالنفس وتقدير الذات  كما أشرت سابقا .
أما معاملتك مع زوجك وكيفية اكتسابه لصفك ينبغي عليك أن تعرفي كيف  تتحاوري معه بشكل مناسب وفي الوقت المناسب وفي المكان المناسب ولوحدكما. ومهما بلغت عصبيته كوني هادئة ومتماسكة وقوية، ابتعدي تماماً عن التوتر، وكثرة الكلام والحركة، والبكاء، لأن هذه الأمور ستزيد من حدة غضبه وعصبيته.
هناك عبارات وكلمات تزيد من اشتعال غضب زوجك، فلا تلاحقينه بكلمة " اهدأ" أو " لا أرى أن الأمر في حاجة لكل هذه العصبية " أو " هذا خطر على أعصابك " بالتأكد أنه يعلم كل ذلك ولكن هذه الكلمات تشيطه غضباً ، استبدليها بـ "أنت على حق" ، "ولنفكر سوياً في حل كي لا يتكرر الأمر ثانية" ، "أعدك بأني سأعمل جاهدة على تحقيق ما تريد " .. وهكذا .
تجعلي العبوس رفيقك، واحرصي على ألا تفارق وجهك الابتسامة المشرقة المضيئة والفكاهة والبشاشة، لكي تمنحي زوجك السعادة وتنعمي بحياة زوجية سعيدة.
ولا تنسي أن تكثري من الدعاء وان تصبري وان تعيدي ترتيب حياتك و إن أمكن استفيدي من الاطلاع على الكتب التي تساعد في تنمية مهارات التواصل مع الناس وتقدير الذات.
اسأل الله عز وجل أن ينير طريقك بالخير والصلاح.



زيارات الإستشارة:2640 | استشارات المستشار: 138


الإستشارات الدعوية

كتاب المادة يحتوي على صور نساء غير محتشمات.. فماذا أفعل؟
الدعوة والتجديد

كتاب المادة يحتوي على صور نساء غير محتشمات.. فماذا أفعل؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 07 - ربيع الآخر - 1432 هـ| 13 - مارس - 2011
عقبات في طريق الداعيات

كيف أكف أذى والدي عنا؟

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار5552




مناهج دعوية

بنت عمتي.. ومجالس الصوفية

نورة بنت عبد الله بن محمد الحساوي4289

استشارات محببة

ماذا أختار الزواج أم كفالة اليتيم ؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أختار الزواج أم كفالة اليتيم ؟

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته أنا فتاة عزباء عمري ثمانية...

تسنيم ممدوح الريدي757
المزيد

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!
الاستشارات الاجتماعية

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!

السلام عليكم .. أنا ربّة منزل لا أعلم ما أريد عندي كثير من...

أ.سماح عادل الجريان758
المزيد

ما حكم الصلاة مع وجود الصور مثلا ؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم الصلاة مع وجود الصور مثلا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما حكم الصلاة مع وجود الصور...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر758
المزيد

ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!
الإستشارات التربوية

ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!

السلام عليكم .. لي ابن وابنة هما أصغر أولادي أصيبا بمرض دهانيّ...

ميرفت فرج رحيم758
المزيد

كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في
الاستشارات الاجتماعية

كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في "الجروبات" المختلطة؟

السلام عليكم .. كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في "الجروبات"...

أماني محمد أحمد داود759
المزيد

ابنتي لا تخاف الله في السرّ والعلن و تجاهر بالمعاصي !
الإستشارات التربوية

ابنتي لا تخاف الله في السرّ والعلن و تجاهر بالمعاصي !

السلام عليكم ورحمة الله بدأت المشكلة والله أعلم عندما سمح زوجي...

أ.جمعان بن حسن الودعاني759
المزيد

كلّ شيء بعناد حتّى ملابسي لا تغسلها !
الاستشارات الاجتماعية

كلّ شيء بعناد حتّى ملابسي لا تغسلها !

السلام عليكم ورحمة الله أحسّ أنّ زوجتي لا تحبّني منذ بداية الزواج...

د.خالد بن عبد الله بن شديد759
المزيد

أختي سرقت جوّال أخي لتتحدث مع الشباب !
الإستشارات التربوية

أختي سرقت جوّال أخي لتتحدث مع الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم أتمنّى أن تفيدوني...

هدى محمد نبيه759
المزيد

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!
الإستشارات التربوية

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ طفلة أنجبتها قبل الطلاق...

رانية طه الودية759
المزيد

زوجي شديد الانتقاد.. كرّهني في نفسي وأهلي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي شديد الانتقاد.. كرّهني في نفسي وأهلي!

السلام عليكم .. تزوّجت وعمري ثمانية عشر عاما وقد أرغمني والدي...

منى محمد الكحلوت 759
المزيد