الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


01 - صفر - 1428 هـ:: 19 - فبراير - 2007

أتصرف بانفعال.. فما السبب؟


السائلة:سوزان س ع

الإستشارة:عبد الرحمن بن محمد الصالح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عمري 22 سنة حالتي النفسية متعبة لا أعرف ما السبب لكني أحس دائما أني مرهقة و"اتفل" لأبسط الأشياء لكن زوجي طيب وينفعل أحيانا لكني أستطيع تهدئته..
هل يمكنكم التواصل معي حتى بطرح أسئلة علي كي تعرفوا هل أني مريضة نفسيا وشكرا لإصغائكم..


الإجابة

نشكرك على ثقتك بالموقع ونرجو لك من الله تعالى دوام التوفيق.
رداً على رسالتك، أريد أن تعرف السائلة الكريمة أن هناك شيئاً يسمى بالتوافق الشخصي للإنسان مع ذاته، لذا عليك أن تتبني فلسفة في حياتك وتسألي نفسك لماذا أنت مرهقة وتغضبين لأبسط الأشياء؟ فالإرهاق قد يأتي للإنسان نتيجة جهد عقلي أو جسمي كثير أو التفكير الزائد فوق قدرتك، كما أنّ للغضب أيضاً أسبابا قد تكون مؤقتة وتنتهي بمجرد انتهاء المثير.
ونوصي بالآتي:
1ـ أن تعلم الأخت السائلة أنّ الأمراض النفسية موجودة لدى الأشخاص، ولكن بقدر يختلف من شخص لآخر، وهناك من يستطيع التغلب عليها بسرعة كما هو في مشكلتك، وهناك من لا يستطيع التغلب عليها فتصبح المشكلة أصعب وتحتاج إلى تدخل علاجي نفسي.
2ـ إن مشكلتك تعتبر طارئة وتنتهي بسرعة، لذا يجب عليك أن يكون لديك مهارات وقيم واتجاهات تساعدك على التغلب عليها، وحسب الحياة والناس والذات وتحقيق السعادة مع زوجك وأسرتك.
3ـ اللجوء إلى الله تعالى وسؤاله أن يزيل عنك هذه الانفعالات والمحافظة على الأوراد والأدعية اليومية.
4ـ استثمري وقت فراغك في القراءة وتلاوة القرآن الكريم.
5ـ مصاحبة الصالحات من النساء والحوار مع أسرتك وصديقاتك.
6ـ التنفيس الوجداني مع أهلك وزيارتهم، وعبري لهم عما يدور في خاطرك في أي مجال من مجالات الحياة.
7ـ المواظبة على أداء الصلوات وطاعة الله في السراء والضراء.
8ـ إبراز الجوانب الإيجابية لدى زوجك واستخدام أسلوب الحوار الفعال، فقد يساعدك على حل المشكلة التي تعانين منها ويحقق لك السعادة والارتياح.
9 ـ احرصي على تنظيم وجباتك الغذائية بحيث تكون منتظمة وتحتوي على مواد غذائية مفيدة وبالقدر المناسب.
10ـ نظري وقتك في أعمال المنزل ورعاية الأطفال ورعاية الزواج والصلاة وزيارة الأقارب..الخ.
11ـ في حالة عدم تحسن وضعك أرسلي استشارة أخرى توضحين فيها مدى قدرتك على العمل في المنزل والجلوس مع الآخرين والحديث معهم.
اعلمي أختي السائلة: إنّ غالبية المشكلات النفسية قد تحدث بسبب البعد عن طاعة الله تعالى، فكوني دائماً في طاعة الله، وقد تكون بسبب ضغوط العمل أو الضغوط الأسرية، وإنها تنتهي بنهاية ذلك والبعد عن الضغوط.
أسأل الله لك التوفيق وحياة سعيدة واستقرارا نفسيا هادئا.



زيارات الإستشارة:3040 | استشارات المستشار: 238