الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


14 - رمضان - 1430 هـ:: 04 - سبتمبر - 2009

أنا إنسان خجول بشكل غير متوقع!!


السائلة:م ش

الإستشارة:إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.
 يعطيكم ألف عافية على هذا الموقع الذي أتابع جديده بـكل أقسام الاستشارات. والتي استفدت منها الكثـير. وترددت كثيرا أني أعمل استشاره بقسم النفسيـة!. ما أدري لماذا أكثر من شهر وأنا متردد أضع ولا أنتظر واحد يضع استشارة مثل حالتـي؟
 حالتـي هي: أني كل ثانية (بدون مبالغة) إذا أتمشى.. أرى كيف مشيتي أحس أن مشيتي غلط. يوم سألت الذي أمشي معه يقول بالعكس عادي.
 ويوم أطالع وجهي بالمرأة: أتضايق ( مع أن شكلي جميل) .. ودائما أحس أني غلط. وأحس أني ضعيف الشخصية.. مع أني أصغر واحد بالعائلة. وعمري 19 . والكل يمشي بـ كلمتي تقريبا .. ويسمعون نصائحي.
 وبالنسبة للأصدقاء: أحس إني من جد ضعيف الشخصية، وأنا أعوضها بالصوت المرتفع. يعني مثلا: أحس إني ما أقدر أرفض طلب أحد.
وإذا أرفض ما أعرف أقولها لازم أجيب السبب.
 وثاني شيء: إني أنا خجـول جدا جدا جدا بشكل غير متوقع.
إذا كلمني أحد أترتبك بالكلام. وحتى مثلا لو يطلب مني أحد طلبا: أقول له: يعطيك العافية. أترتبك جدا، المفروض هو الذي يقول لي هكذا.. ويوم أجلس مع الأصدقاء. مع إني عشرة عمر معهم إلا أن إذا تجمعوا أحس إني أترتبك وأسكت أكثر الأوقات. ومثلا لو عزم أحد مجموعة الأصدقاء: أترتبك وأتلخبط أحس أني ما أعرف أتكلم بـأي شيء. وأخوي هو يرقع لي ويقوم بالواجب. لأنه عارفني. وحتى يوم أقول كم الاستشارة. بصراحة ما أدري ماذا أقول وما أدري ماذا أترك؟    
 أنا بالعربي إنســان (خجول جدا جدا جدا ) أكثر واحد خجول بالعالم يمكـن. ولا أعرف أتصرف إذا واجهني واحد ويتكلم معي.
 مثلا رجل غريب يتكلم معي ما أعرف أتكلم معه!.
وجسمي أحس أنه يطلع غبي يوم أستحي؛ لأني أنا طويل ومعضل.
  ويوم أستحي شكلي يطلع غلط. يعني شكلي غير لائق على صفاتي، و دائما أحب الناس تمدحنـي. وتذكرني بالخير لو ما كنت موجود.
وما عندي ثقة بنفسـي أبدا. مع إني عقليتي كبيرة والكل يحترمها لكن دائما أكون أمام  الناس ضعيف الشخصية وتخرب شكلي ونظرت الناس لي.
 و أرجوكم الحـل.. لأن هذه المشاكل والله أكثر من سنين. عشـرة عمري معي هذه المشاكل. وأنا والله وضعت فيكم آخـر أمـل لي..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
أخي: قرأت استشارتك وواضح في العرض ارتباكك، وخلاصة المشكلة ضعف في الثقة مع رهاب اجتماعي، والتلازم بينهما كبير لدى كثير من الناس.
أخي: للتغلب على نقص الثقة بالذات:
 ركّز على ما وهبك الله من جوانب إيجابية كثيرة وتذكرها جيداً، وقد لا تكون تلك القدرات والخصائص موجودة لدى الآخرين، لذا تذكرها واشكر المنعم بها.
أيضاً يجب عليك قطع الأفكار السلبية التي ترد ذهنك ولا تسترسل معها فهي تزيد المشكلة عمقاً.
 وهناك عدة وسائل لقطع تلك الأفكار، منها: تغيير الجلسة، وكذلك القيام بأعمال ذهنية أو بدنية، وإن ألحت عليك فيمكن الذكر بصوت مسموع (أو التسبيح بصوت مسموع، كما يمكن قطع تلك الأفكار من خلال استخدام حلقة مطاط توضع باليد، فإذا وردت تلك الأفكار تشد حلقة المطاط ثم تطلقها فتحدث لسعة على الجلد وتسبب ألماً، فتنشغل بالألم الناشئ عن لسعة المطاط عن الاستمرار في التفكير السلبي، وتكرر ذلك كلما تكررت الأفكار السلبية حتى تنقطع نتيجة توجسك من الألم.
أما المشكلة الثانية فهي الرهاب الاجتماعي (الخوف الاجتماعي المرضي). وهي تزداد لدى بعض الأفراد في مرحلة المراهقة وقد تخفت حين يمارس الفرد التدريبات على المواجهة الاجتماعية. عدم الأخطاء، فكل إنسان يصيب ويخطئ ولم يولد الإنسان متعلماً، ولمزيد من المعلومات يمكنك الاطلاع على مقالي في الشبكة العنكبوتية بعنوان (الرهاب الاجتماعي مشكلة هذا العصر)، كما يمكن الاطلاع على استشارة أجبت عليها في هذا الموقع بعنوان: لا أعرف متى أقول (لا) للناس؟
أخي الكريم: هذا الخجل هو مظهر من مظاهر الرهاب الاجتماعي، وسوف يخف ـ بإذن الله ـ حين تجتاز مرحلة المراهقة، لكن حاول تطبق التدريبات في المقال المشار إليه، فقط ابدأ الخطوات وسترى النتائج باهرة، فهؤلاء المتحدثين أو الخطباء المشهورين كانوا في فترة من الفترات يعانون من مثل ما تعاني وربما أشد، لكن بالتدريب صاروا إلى ما صاروا إليه.
وفقك الله وسددك.



زيارات الإستشارة:6248 | استشارات المستشار: 613


الإستشارات الدعوية

أريد أن أفوز بالجنة!!
أولويات الدعوة

أريد أن أفوز بالجنة!!

بسمة أحمد السعدي 03 - ذو الحجة - 1428 هـ| 13 - ديسمبر - 2007
وسائل دعوية

أريد إنشاء مركز أبحاث! ( 2 )

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار6018





استشارات محببة

هذه الحركات تكررت كثيرا!
الإستشارات التربوية

هذه الحركات تكررت كثيرا!

rn rnالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn قبل فترة لاحظت...

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان3178
المزيد

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !
الإستشارات التربوية

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلدى طفلة عمرها 5 سنوات أعانى...

هدى محمد نبيه3178
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3178
المزيد

طفلتي كثيرا ما تردد: أنت لا تحبينني!
الإستشارات التربوية

طفلتي كثيرا ما تردد: أنت لا تحبينني!

السلام عليكم..rnجزاكم الله خيرا علي هذا الموقع المتميز الذي أستفيد...

د.سعد بن محمد الفياض3180
المزيد

أريد أن أتغير من أجل والدي وأن أترك العصبية!
تطوير الذات

أريد أن أتغير من أجل والدي وأن أترك العصبية!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أتغير ونفسي أعزز الإرادة...

د.عصام محمد على3180
المزيد

الأطفال والغيرة!
الإستشارات التربوية

الأطفال والغيرة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..وبعد..فإني أشكر لكم إتاحة خدمة...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3181
المزيد

أشعر أحيانا أن لدي مشاعر وتصرفات صبيانية!
الإستشارات التربوية

أشعر أحيانا أن لدي مشاعر وتصرفات صبيانية!

السلام عليكم.. rn أنا فتاة عمري 19 لدي مشكلة بأني أشعر أحيانا...

د.سعد بن محمد الفياض3181
المزيد

أصبح جو المنزل متوترا بسب غياب أخي وعدم مبالاته!
الإستشارات التربوية

أصبح جو المنزل متوترا بسب غياب أخي وعدم مبالاته!

السلام عليكم ورحمة اللهrnأشكركم على جهودكم القيمة وأسأل الله...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3181
المزيد

طموحي كبير فهل أستمر في الدراسات العليا أم أتجه إلى العمل؟
تطوير الذات

طموحي كبير فهل أستمر في الدراسات العليا أم أتجه إلى العمل؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnطموحي كبير بفضل الله وأتممت التعليم...

د.خالد بن عبد الله بن شديد3181
المزيد

مشكلتك ابنتك هو وجود شخص جديد في محيط العائلة!
الإستشارات التربوية

مشكلتك ابنتك هو وجود شخص جديد في محيط العائلة!

السلام عليكم.. بعد التحية.. بدأت القصة عندما رزقت بطفلتى الثانية...

أروى درهم محمد الحداء3181
المزيد