الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين


25 - ذو الحجة - 1431 هـ:: 02 - ديسمبر - 2010

أريد أن أتخلص من الحساسية والضعف وانعدام الثقة!


السائلة:لمى

الإستشارة:ياسر بن عبد الكريم بكار

السلام عليكم..
أنا فتاة عمري 19 سنة ..
دلوعة البيت ..بس فجأة أهلي صاروا ينتقدوني على أفعالي ..حتى بوسط سوالفي وكلامي كنت أجد منهم انتقادات
صرت أكره أجلس معهم أو أسولف ..ما أريد أسمع أي انتقاد
صررت منعزلة .. أدمنت الإنترنت عشان أهرب منهم..
أنا طبعي عصبية .. وصرت من ينتقدوني أعصب وفي النهاية أبكي ..
ساءت حالتي النفسية ..صرت أخاف من حتى أني أسولف مع أحد أمامهم عشان ما ينتقدوني
هذه أول مشكلة عندي ..
ثاني مشكلة ..أنا أنتف شعر رأسي كثيرا حتى لو كنت أسولف سوالف عادية مع صحباتي .. وأنا سمعت أنها حالة نفسية .أريد أعرف أسبابها وعلاجها إذا ممكن
ثالث شيء : أنا من النوع الذي يحمل هم الشيء من بدري ..يعني لو فيه سالفة تصير بعد سنة أحمل همها من الآن
رابع شيء : أنا إنسانة حسـاسة جدا لأبعد حد ..يا أبكي أو أعصب من أي شيء يصير ..
أكثر شيء أبكي وأشعر بالضعف ..
من أبسط كلمة تقال لي أبكي ..ما أرضى أحد يقول لي شيئا
كيف أتخلص من هذه الحساسية ؟؟
وأخيرا: انعدمت ثقتي بنفسي .. وأصبحت انطوائية وأكره الاجتماعات مع الناس ..
أريد أتخلص من هذا كله
لكم مني جزيل الشكر
 


الإجابة

الأخت الفاضلة
و عليكم السلام ورحمة الله
مرحبا بك وأهلا وسهلا
   قرأت رسالتك وأتفهم كيف تشعرين.. تابعي معي النقاط التالية:
أولاً: انتقادك من اهلك يحمل بلا شك نية طيبة.. هم يريدون ان يقولوا بطريقة أخرى " لقد كبرت وأصبحت عنصراً مهماً بيننا ولذا نريدك كاملة". هم بالتأكيد لا يقصدون الإهانة بل التأكد من أنك تتطورين إلى مستوى عمرك بل أكثر.
   في الواقع عندما نستمع إلى النقد فهناك طريقتان للتعامل معه، الطريقة الأولى: أن تعتبري ذلك إهانة واحتقاراً وتسمعيه بشكل مختلف: (أنت ما تستاهلي الاحترام والتقدير، أنت ضعيفة غير قادرة على فعل شيء). هذه الطريقة بالتأكيد ستسبب ضعفاً في الثقة بالنفس وضيقاً شديداً. أما الطريقة الثانية فعندما نستمع إلى النقد فنفهمه على انه وجهة نظر وأنه فرصة للتعلم والتطور.. وهنا نسمع النقد بالشكل التالي: (أنت تستحقين الاحترام أكثر لو فعلت كذا وكذا) والطريقة المثلى هنا أن أتلقى النقد فإن كان فيه ما يفيدني تعلمت منه وإلا ألقيته وراء ظهري. هذه هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع النقد.. صحيح أنه ليس من السهل الوصول إلى هذا المستوى لكنه ليس مستحيلا ويتطور مع الوقت.
   عندما لا نحسن التعامل مع النقد فمن الطبيعي أن نصبح حساسين. فالحساس يفسر أي نقد على أنه تقرير بالنقص والضعف.. ولا طريق للتخلص من الحساسية إلا إذا استطعت أن تتحكمي بتفسيرك لأقوال الناس لك.. فعندما يتوجه لي نقد صحيح أقول لنفسي: (كلامه صحيح وأنا لست كاملا على كل حال كما كل البشر) وإذا كان نقداً غير صحيح أقول لنفسي: (هذا رأيه وهو حر فيه أنا فلا أعتقد أن هذا صحيح).
   إذا لاحظت مما سبق فإن العلماء يقررون أن القوة كلها تأتي في طريقة تفسير الأحداث.. والقاعدة الذهبية هنا هي أنه: ليست الأحداث هي التي تصنع مشاعرنا.. ليس كلام الناس هو الذي يجعلنا غاضبين أو منزعجين أو حتى فرحين.. لا.. بل ما نحدث به أنفسنا أثناء وبعد سماعنا لقولهم أو تعليقهم هو ما يشعل المشاعر لدينا فنغضب عندما نقول لأنفسنا: (هذا يحتقرني ولا يحبني)، ونحزن عندما نقول لأنفسنا: (كلامه صحيح أنا شخص ضعيف وغير قادر).. ونشعر بالسعادة عندما نقول لأنفسنا: (مدحه لي يعني أنني مميز) وهكذا
    هذا الأمر ينطبق على القلق أيضاً.. فعندما نسمع خبرا ما نجلس نفكر في أسوأ الاحتمالات والمآل غير السعيد الذي سيحدث.. وبالتالي نشعر بالقلق ونأكل همّ ما سيحدث. ومرة أخرى الموضوع كله له علاقة بما تفسرين به الحدث القادم وما نحدث به أنفسنا عن ذلك الحدث. لذا إذا أردت أن تتمالكي الأمر فسألي نفسك دائماً: (ماذا أقول لنفسي عن الحدث.. كيف أفسر كلام فلان.. هل تفسيري صحيح؟ هل هناك تفسير مختلف؟ هل يمكن أن أعمل شيئاً بدل مجرد التفكير؟) وهكذا. لو أتقنت هذه المهارة فستتحكمين بعالمك الشعوري بشكل مذهل.
   بالنسبة لنتف الشعر فهو حقيقي بالفعل ونحن لا نسميه مرضاً إلا إذا أدى إلى نقص واضح في الشعر.. لأن هناك نتفاً للشعر يكون عادة أكثر من انه مرضا.. للتعرف على الفرق أود أن تقرئي هذا المقال الذي يلقي الضوء على هذه المشكلة
alturl.com/mvned
وإذا رأيت الحاجة فقد تستفيدين من العلاج الدوائي وهناك حالات كثيرة تحسنت عليه.
   الإدمان على النت هو هروب من مواجهة الواقع والتعلم منه، فانتبهي لأن مهاراتك ستقل مع الوقت وسيزيد قلقك من مواجهة الناس.. ستتوقفين عن ارتكاب الأخطاء وهذه مشكلة كبيرة لأنك ستتوقفين عن النمو.
ختاماً: أريدك أن تخرجي إلى الحياة بحس المتعلم لا حس الخائف.. الانتقاد فرصة للتطور لا طريقة للتجريح.. الاختلاط بالناس يمنحنا القدرة على فهمهم وفهم كيف نختلف عنهم لا مناسبة لتلقي النقد.. أنت ما زلت تتطورين وتتعلمين فلا تحرمي نفسك ذلك ولا يوجد شخص كامل.. استمتعي بأخطائك فمنها يمكن أن تتعلمي كيف تصبحين أفضل.. وانتبهي من تعتقدي يوماً أنك كاملة فهذا خطأ كبير.. اهتمي بالقراءة وتطوير مهاراتك.. احرصي على مرافقة الصالحات من الفتيات.. سامحي من ظلمك مهما فعل.. فالتسامح قوة والحقد ضعف.. لك تحياتي وأراك قريبا في القمة.



زيارات الإستشارة:6279 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

أرسلت للمجموعة رسائل دعوية فهل أنا على صواب؟
وسائل دعوية

أرسلت للمجموعة رسائل دعوية فهل أنا على صواب؟

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان 30 - محرم - 1431 هـ| 16 - يناير - 2010

أولويات الدعوة

الواجب تقديم محابِّ الله!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5928

أولويات الدعوة

لفتة مهمة حول البدعة والسنة

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل5637

أولويات الدعوة

أمنيتي الدعوة ولا أدري كيف أبدأ!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير10795

الدعوة والتجديد

أريد أن أتوب توبة صادقة عن كل ما سبق!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )14108

استشارات إجتماعية

اكتشفت بالصدفة أن زوجي متزوج اثنتين بالسر!
الزوجة وهاجس التعدد

اكتشفت بالصدفة أن زوجي متزوج اثنتين بالسر!

ميرفت فرج رحيم 22 - ذو الحجة - 1436 هـ| 06 - اكتوبر - 2015
البرود العاطفي لدى الزوجين

زوجي أناني بمعنى الكلمة!

د.عبد العزيز بن عبد الله بن صالح المقبل19977



قضايا اجتماعية عامة

هدية زوجة أخي!!

حسام بن كمال بن محمد بن عبد الودود10854


استشارات محببة

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!
تطوير الذات

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnجزا الله القائمين على هذا...

مناع بن محمد القرني3156
المزيد

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!
تطوير الذات

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع...

فاطمة بنت موسى العبدالله3158
المزيد

ماذا أفعل لطفلتي حتى لا تشعر بالغيرة من أخيها؟
الإستشارات التربوية

ماذا أفعل لطفلتي حتى لا تشعر بالغيرة من أخيها؟

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته..rnلدي طفلان بنت عمرها سنة وخمسة...

د.سعد بن محمد الفياض3159
المزيد

لا أريد أن أخسر حبي الأول والوحيد ولا أريد مخالفة رأي أمي!
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد أن أخسر حبي الأول والوحيد ولا أريد مخالفة رأي أمي!

السلام عليكم.. rnبدايتنا سأقوم بتعريف عن نفسي ومن ثم عنه وبعدها...

منى محمد الكحلوت 3159
المزيد

لدي قريبة تعاني من القلق والتوتر والخوف على أهلها!
الاستشارات النفسية

لدي قريبة تعاني من القلق والتوتر والخوف على أهلها!

السلام عليكم .. س1: لدي قريبة تعاني من التصلب المتعدد حالة متقدمة؟ الآن...

د.عطية محمود عتاقي3159
المزيد

كلّما تقدّم لي أحد وقلت له عن الصدفيّة ينزعج !
الاستشارات النفسية

كلّما تقدّم لي أحد وقلت له عن الصدفيّة ينزعج !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد .
أنا سجى من الأردن عمري...

مريم محمد البحيري3159
المزيد

أخذت ورقة طلاقي لكن سبحان الله ما أحسست بطعم الراحة !
الاستشارات الاجتماعية

أخذت ورقة طلاقي لكن سبحان الله ما أحسست بطعم الراحة !

السلام عليكم ورحمة الله لي ثلاث سنين معلّقة ، تزوّجت لكنّي...

أ.جمعان بن حسن الودعاني3159
المزيد

كيف تحصنين نفسك من شر الحاسد؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف تحصنين نفسك من شر الحاسد؟

كيف يكون التعامل مع الحسود؟ علما بأنني أعاملها بالإحسان وطيب...

أسماء عثمان القصبي3160
المزيد

أهلي يمنعونني من زيارة زوجي السجين! ( 2 )
الاستشارات الاجتماعية

أهلي يمنعونني من زيارة زوجي السجين! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnلقد سبق وكتبت عن مشكلتي أنا...

د.مبروك بهي الدين رمضان3160
المزيد

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟
الأسئلة الشرعية

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟

انا أحب اسمع القران سماعاً (بدون خشوع وتتدبر) وأشعر براحة وطمأنينة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند3160
المزيد