استشارت الطب البديل


07 - محرم - 1432 هـ:: 14 - ديسمبر - 2010

أرجو منكم إعطائي نظام يومي للوصول للوزن المناسب!


السائلة:الحياة رائعة

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
   أشكر جهودكم الرائعة لإسعاد المجتمع العربي
أنا متزوجة وعندي طفلة وعمري 22 سنة. أريد التكرم منكم لمساعدتي
للوصول للوزن المناسب.أنا متابعة لرياضة المشي والجري يوميا لنصف ساعة لكني متذبذبة في أكلي وهذا يفسد علي النتائج وزني الآن 90 kg وطولي 171 متر أرجو منكم إعطائي نظام يومي للوصول للوزن المناسب
بالنسبة لي في نظركم.
  شاكرة لكم جهودكم الرائعة


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
من الأمور الجيدة أنك تحافظين علي ممارسة رياضة المشي، وهذا أمر يسهل من عمليات استهلاك السعرات الحرارية وشد الجسم. وإليك هذا النظام الغذائي الذي سوف يساعدك في نقصان الوزن بمعدل 6-8 كيلو في الشهر بدون حرمان، وهو كالتالي:
الأسبوع الأول: (نزول 4 كيلو)
يجب أن تشربي علي الريق كوبين من الوصفة التالية طول فترة الرجيم:
ملعقة كمون حب + ليمونة صغيرة بقشرها تقطع لأربعة أجزاء + ملعقة صغيرة من الزنجبيل + ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي. تخلط المكونات ويوضع عليها كوبين من الماء ثم تغلي علي النار لدقيقتين ثم تصفي وتحلي بالعسل عندما يصبح فاتر، وتشرب علي الريق.
يجب أن لا تتناولي وجبة الإفطار بعد هذه الوصفة إلا بعد ساعة علي الأقل.
الإفطار: (ثابت طوال الأسبوع)
ملعقتين فول بدون زيت + بيضة مسلوقة (يوم بعد يوم) + كوب شاي بحليب خالي الدسم + 2 قطعة توست.
الغذاء:
اليوم الأول: نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + 2 توست + شوربة خضار.
اليوم الثاني: نصف دجاجة مشوية + سلطة خضراء + 2 توست + شوربة خضار.
اليوم الثالث: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + 2 توست + شوربة خضار.
اليوم الرابع: علبة تونة بالليمون وخالية من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست + شوربة خضار.
اليوم الخامس: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + شوربة خضار.
اليوم السادس: 3 ملاعق فول بدون زيت + 2 توست + سلطة خضراء.
اليوم السابع: مفتوح تناولي كل شيء بشرط عدم ملء المعدة .
العشاء: (ثابت طوال الأسبوع)
علبة زبادي خالي الدسم + نصف رغيف بر + مشروب القرفة بالزنجبيل.
ملاحظات عامة:
1-       يمنع الأكل بعد السابعة مساء .
2-       يمكن تناول المشروبات الساخنة وتحلي بأقراص تحلية ولا يستخدم السكر.
3-       يسمح بأكل الخضروات والجزر والخيار بين الوجبات ويمنع تناول الفاكهة بين الوجبات.
4-       عند الإحساس بالجوع نزيد من شرب الماء العادي أو يوضع علي الكوب نقطتين من الليمون.
5-       يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، و البطيخ.
6-       التقليل من الملح في الوجبات قدر الإمكان، والاعتماد علي الرياضة في زيادة الحرق.
وأخيراً يجب أن تستمري علي هذا الرجيم لمدة شهر وبعد أسبوعين يجب أن ترسلي استشارة بوزنك وذلك لمعرفة طبيعة الجسم وقدرته علي حرق السعرات الحرارية وبالتالي نحدد لك الرجيم المناسب لتستمري عليه بما يتلاءم مع طبيعة الجسم.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:5405 | استشارات المستشار: 733

استشارات متشابهة


الإستشارات الدعوية

أريد أن أفوز بالجنة!!
أولويات الدعوة

أريد أن أفوز بالجنة!!

بسمة أحمد السعدي 03 - ذو الحجة - 1428 هـ| 13 - ديسمبر - 2007
وسائل دعوية

أريد إنشاء مركز أبحاث! ( 2 )

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار6018





استشارات محببة

هذه الحركات تكررت كثيرا!
الإستشارات التربوية

هذه الحركات تكررت كثيرا!

rn rnالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn قبل فترة لاحظت...

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان3178
المزيد

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !
الإستشارات التربوية

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلدى طفلة عمرها 5 سنوات أعانى...

هدى محمد نبيه3178
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3178
المزيد

طفلتي كثيرا ما تردد: أنت لا تحبينني!
الإستشارات التربوية

طفلتي كثيرا ما تردد: أنت لا تحبينني!

السلام عليكم..rnجزاكم الله خيرا علي هذا الموقع المتميز الذي أستفيد...

د.سعد بن محمد الفياض3180
المزيد

أريد أن أتغير من أجل والدي وأن أترك العصبية!
تطوير الذات

أريد أن أتغير من أجل والدي وأن أترك العصبية!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أتغير ونفسي أعزز الإرادة...

د.عصام محمد على3180
المزيد

الأطفال والغيرة!
الإستشارات التربوية

الأطفال والغيرة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..وبعد..فإني أشكر لكم إتاحة خدمة...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3181
المزيد

أشعر أحيانا أن لدي مشاعر وتصرفات صبيانية!
الإستشارات التربوية

أشعر أحيانا أن لدي مشاعر وتصرفات صبيانية!

السلام عليكم.. rn أنا فتاة عمري 19 لدي مشكلة بأني أشعر أحيانا...

د.سعد بن محمد الفياض3181
المزيد

أصبح جو المنزل متوترا بسب غياب أخي وعدم مبالاته!
الإستشارات التربوية

أصبح جو المنزل متوترا بسب غياب أخي وعدم مبالاته!

السلام عليكم ورحمة اللهrnأشكركم على جهودكم القيمة وأسأل الله...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3181
المزيد

طموحي كبير فهل أستمر في الدراسات العليا أم أتجه إلى العمل؟
تطوير الذات

طموحي كبير فهل أستمر في الدراسات العليا أم أتجه إلى العمل؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnطموحي كبير بفضل الله وأتممت التعليم...

د.خالد بن عبد الله بن شديد3181
المزيد

مشكلتك ابنتك هو وجود شخص جديد في محيط العائلة!
الإستشارات التربوية

مشكلتك ابنتك هو وجود شخص جديد في محيط العائلة!

السلام عليكم.. بعد التحية.. بدأت القصة عندما رزقت بطفلتى الثانية...

أروى درهم محمد الحداء3181
المزيد