الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


15 - صفر - 1432 هـ:: 21 - يناير - 2011

ساعدوني فأنا عصبية.. وأمي عصبية كذلك!


السائلة:رحمه م م

الإستشارة:إيمان بنت سلطان الهزاع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صوتي عالي على أمي..
أنا عصبية ..وأمي عصبية ..وأخوالي بعد
يعني وراثة ؟
والله صوتي عالي عليها..لكن ما أتحمل ..أمي كل شيء في حياتي
تريد كل شيء بالتفصيل..يعني أحيانا أشياء ما تستحق الشرح أمي تشرحها
ومثلا أنا أعرف أعمل عيش أمي ماذا تقول لي:
غسلي العيش وبعدين حطي ماء في القدر وملح. وبعدين وو..والله أحيانا أقاطعها أقول لها تراني من 5 سنوات وأنا أطبخ في المطبخ!!!
تعلق أو تناقش..الكل في بيتنا لاحظ ..وأنا أحس رأسي ينفجر والله ..
تعبت والله من كثر ما تعلق على كل شيء..وتراقب على كل شيء!
يعني صارت عيشتنا خلافات بسبب أشياء بسيطة..أبي تعب..وإخواني بعد..والله أحيانا نسكت نقول طيب حتى لو خطأ
ساعدوني تعبنا كلنا..
أحب أمي والله إنها طيبة..!
 ما أريد أدخل النار بسبب هذا الشيء ... أحسه عقوق.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أرحب بك أختي العزيزة رحمة ..
وبكل الشعب العماني الشقيق ..
وأشكر لك ثقتك بالموقع
بدايةً وكما نعلم أن البر بالوالدين واجب وفضيلة أكد عليها ديننا الحنيف وحث عليها ..
بل وجعل الجنة تحت أقدام الأمهات ..
كما ذكرت أن والدتك إنسانه طيبة ولكن هذه طبيعة شخصيتها ..
وأصنفها تحت بند الحرص الشديد ..
ولا تتوقعي أن تكون هي مرتاحة لما هي عليه ..
بل من المؤكد أنها تعاني من هذا الحرص ولكنها لا تستطيع أن تعمل شيئاً ..
أما بالنسبة لك أختي العزيزة ..
فأهديك بعض النصائح لك ولكل من يعاني من العصبية في عائلتك ...
لعل الله ينفع بها ..
بداية سنطبق نهج الرسول صلى الله عليه وسلم في التعامل مع الغضب .. حيث أوصى بثلاثة أشياء :
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.
2- الوضوء.
3- تغيير الحالة التي عليها الغضبان: بالجلوس أو الاضطجاع،
أو الخروج، أو الإِمساك عن الكلام، أو غير ذلك.
4- استحضار ما ورد في كظم الغيظ من الثواب وما ورد في عاقبة الغضب من الخذلان.
بعد ذلك أنصحك أختي العزيزة بأن تتركي المكان إذا شعرتي بأن موضوع النقاش قد احتدم ..
ولا تكثري من النقاش مع الوالدة .. فقط اصمتي واكتفي بأن توافقيها الرأي ..
وتذكري بأن الله لا ينسى ذلك .. وكله في ميزان حسناتك بإذن الله تعالى ..
* إستراتيجيات التحكم في الغضب >
الاسترخاء الذهني والجسدي.
1. تنفس بعمق 3 مرات. جسمك يتوتر ويتحفز عندما تغضب. النفس العميق يضعف التوتر.
> تنفس بعمق وتخيل صور جميلة لمشاهد حقيقية، أو استعارة خيالات مريحة ذهنيا.
> تمدد على ظهرك في غرفة خافتة الضوء معتدلة الحرارة، ربع ساعة يوميا. أغلق عينيك ولا تفكر في شيء، أو ركز على شيء غير موجود، فتصب فيه طاقتك وتركيزك، مما يتيح لجسدك وذهنك فرصة الاستقرار والتأمل.
> رددي على نفسك (في ذهنك) كلمات كالثقة والهدوء والشجاعة. «أنا قادر على التحكم في غضبي»، «أنا أفضل مما أظن»، «أنا لم أستخدم كل إمكانياتي للتطور بعد»..
عليك بإتباع هذه النصائح واحتساب الأجر عند الله سبحانه وتعالى ..
مع تمنياتي لك بحياة هادئة مستقرة ..



زيارات الإستشارة:10052 | استشارات المستشار: 63


الإستشارات الدعوية

كيف أخدم ديني؟
وسائل دعوية

كيف أخدم ديني؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 10 - ربيع الآخر - 1429 هـ| 17 - ابريل - 2008

وسائل دعوية

كيف أساهم في الدعوة إلى الله؟

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل6753




استشارات محببة

ابنتي لديها صديقتان في مخيلتها وتتكلم معهم!
الإستشارات التربوية

ابنتي لديها صديقتان في مخيلتها وتتكلم معهم!

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي عمرها 10 سنوات وفاجأتني بأن...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3056
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب3056
المزيد

من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟
الاستشارات النفسية

من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟

السلام عليكم من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟ فعندما...

أروى درهم محمد الحداء3056
المزيد

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!

السلام عليكم
مشكلتي تنحصر في زوجي فهو يرغب في تطليقي ليس...

د.هيفاء تيسير البقاعي3056
المزيد

لمّا أرضى زوجته الأولى طردني عند أهلي!
الاستشارات الاجتماعية

لمّا أرضى زوجته الأولى طردني عند أهلي!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا متزوّجة أنجبت بنتا وطلّقت ، ثمّ...

أ.سندس عبدالعزيز الحيدري3056
المزيد

أشعر أنّني غير مرغوبة وأفكّر أن أتركه فلا أقترب منه أبدًا !
الاستشارات الاجتماعية

أشعر أنّني غير مرغوبة وأفكّر أن أتركه فلا أقترب منه أبدًا !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ سنة واحدة والموضوع منذ...

د.سميحة محمود غريب3056
المزيد

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج
الاستشارات الاجتماعية

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج "مسيار" !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ عام وكان زواجي عن...

أ.سماح عادل الجريان3056
المزيد

قال : إذا أردت الطلاق اكتبي لي ورقة برغبتك في هذا الأمر !
الاستشارات الاجتماعية

قال : إذا أردت الطلاق اكتبي لي ورقة برغبتك في هذا الأمر !

‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ‏فضيلة الشيخ بارك الله فيك...

أ.جمعان بن حسن الودعاني3056
المزيد

نشأت في أسرة تعتمد سوء الظنّ في علاقاتها مع الآخرين !
الاستشارات النفسية

نشأت في أسرة تعتمد سوء الظنّ في علاقاتها مع الآخرين !

السلام عليكم ورحمة الله نشأت في أسرة تعتمد سوء الظنّ في علاقاتها...

مريم محمد البحيري3056
المزيد

تزوّجت إنسانا لم يراع الله فيّ!
الاستشارات الاجتماعية

تزوّجت إنسانا لم يراع الله فيّ!

السلام عليكم .. تزوّجت إنسانا لم يراع الله فيّ . ظلمني وطلّقت...

هدى محمد نبيه3056
المزيد