الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين


27 - ربيع الآخر - 1435 هـ:: 28 - فبراير - 2014

أعاني من ضيق في الصدر وخوف وخفقان في القلب!


السائلة:ملك

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله..
أنا بنت عمري 17 سنة، أعاني من ضيق في الصدر مثل الألم لكن ما هو ألم وخوف وخفقان في القلب..
أتمني منكم أن تفيدوني.


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
حياك الله ابنتي ملك ومرحباً بك..
غاليتي.. رسالتك مختصرة بشكل كبير.. فبالرغم من وضوح الأعراض أنها أعراض قلق.. إلا أنك من المفروض أنك تحدثت عن مدة ملازمتها لك.. وهل يكون ذلك في البيت أم خارجه لأتمكن من تحديد كونها نوبات هلع أو رهاباً اجتماعياً إن كانت عند مقابلة الناس.. أو أنها تحدث في الأماكن العامة.. فتكون رهاباً.
وبشكل عام فإن التعامل مع القلق يستلزم تعلم الاسترخاء وممارسته بشكل يومي.. خاصة الاسترخاء التنفسي قبل المواقف التي تسبب القلق.. وفي أثناء وجود الأعراض للتخفيف من حدتها والسيطرة عليها.
غالباً ما تصاحب هذه الأعراض أفكاراً سلبية كالخوف من الموت أو الجنون أو فقدان السيطرة والإغماء.. وهذه كلها أفكار لا صحة لها مادامت الفحوصات الطبية تؤكد سلامتك الجسمية.
لذا فإيقاف تلك الأفكار وإبدالها بأفكار إيجابية مهم.. لأنها هي الشرارة التي تبدأ فيستجيب لها الجسم بالأعراض المزعجة والمشاعر المخيفة وبالتالي ينتج السلوك التجنبي للموقف.. وبالتالي تستمرين في نفس الحلقة المفرغة إن لم تغيري الأفكار السلبية.
حاولي عدم تجنب أي موقف يدعوك للقلق.. فذلك يزيد منه.. ومواجهته تكسر حدة القلق وتجعلك أقدر على التقبل والسيطرة.
دعواتي لك بالشفاء العاجل .

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:9921 | استشارات المستشار: 1106


الإستشارات الدعوية

أرى الدين صعبا بسبب الوسواس!
الاستشارات الدعوية

أرى الدين صعبا بسبب الوسواس!

د.فيصل بن صالح العشيوان 13 - شوال - 1432 هـ| 12 - سبتمبر - 2011
الدعوة في محيط الأسرة

كيف أنقذ أهلي؟

د.قذلة بنت محمد بن عبد الله القحطاني7072


الاستشارات الدعوية

أريد أن أقتنع بالإسلام وأحس بأنه نعمة!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند10664

الدعوة في محيط الأسرة

زوجي يمد عينيه .. ويصر!!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6832


استشارات محببة

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!
تطوير الذات

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnجزا الله القائمين على هذا...

مناع بن محمد القرني3155
المزيد

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!
تطوير الذات

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع...

فاطمة بنت موسى العبدالله3158
المزيد

ماذا أفعل لطفلتي حتى لا تشعر بالغيرة من أخيها؟
الإستشارات التربوية

ماذا أفعل لطفلتي حتى لا تشعر بالغيرة من أخيها؟

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته..rnلدي طفلان بنت عمرها سنة وخمسة...

د.سعد بن محمد الفياض3159
المزيد

لا أريد أن أخسر حبي الأول والوحيد ولا أريد مخالفة رأي أمي!
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد أن أخسر حبي الأول والوحيد ولا أريد مخالفة رأي أمي!

السلام عليكم.. rnبدايتنا سأقوم بتعريف عن نفسي ومن ثم عنه وبعدها...

منى محمد الكحلوت 3159
المزيد

لدي قريبة تعاني من القلق والتوتر والخوف على أهلها!
الاستشارات النفسية

لدي قريبة تعاني من القلق والتوتر والخوف على أهلها!

السلام عليكم .. س1: لدي قريبة تعاني من التصلب المتعدد حالة متقدمة؟ الآن...

د.عطية محمود عتاقي3159
المزيد

هل بإمكاني أن أسكن مع أبي غير مجبرة؟
الاستشارات الاجتماعية

هل بإمكاني أن أسكن مع أبي غير مجبرة؟

السلام عليكم..
أنا بنت عمري 23 سنة وأمّي وأبي منفصلان ،أمّي...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير3159
المزيد

ضاق صدري و أريد أن أختفي!
الاستشارات النفسية

ضاق صدري و أريد أن أختفي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد كتبت عدّة استشارات طالبة...

رانية طه الودية3159
المزيد

زوجي يحشّش ومدمن على الحبوب!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يحشّش ومدمن على الحبوب!

السلام عليكم ..
زوجي بعد الملكة لا يكلّمني ، لم أتعرّف...

د.محمد سعيد دباس3159
المزيد

مشكلتي أنّني لا أعرف كيف أفتح حوارا أو أبدأ محادثة!
الاستشارات النفسية

مشكلتي أنّني لا أعرف كيف أفتح حوارا أو أبدأ محادثة!

السلام عليكم .. أنا من النوع الهادئ جدّا وأحبّ الجلوس في البيت...

أ.سلمى فرج اسماعيل3159
المزيد

بعد الرؤية الشرعيّة لم أرتح له ولم يعجبني!
الاستشارات الاجتماعية

بعد الرؤية الشرعيّة لم أرتح له ولم يعجبني!

السلام عليكم ورحمة الله. .
فتاة في الثامنة عشر من عمرها مقبلة...

منيرة بنت عبدالله القحطاني3159
المزيد