الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


22 - ربيع أول - 1437 هـ:: 03 - يناير - 2016

!مشكلتي هي أنّي أخجل كثيرا!


السائلة:هدى

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم .. شكر الله لكم هذا الموقع وبارك لكم فيه وجزاكم عن الضعفاء خير الجزاء ..
أعتذر للإطالة ومن تكرّر السؤال في عدّة مواقع من لها أون لاين والسبب كان جهلي أين أضع السؤال .. لكنّي واثقة منكم بعد الله بكشف مصيبتي وتهدئتي ..
عمري 20 سنة مشكلتي هي أنّي أخجل كثيرا ولا أستطيع النظر في أعين الناس ، بل إنّي أكرههم وأتخلّى عن صداقاتي دون سبب يذكر سوى أنّي لا أستطيع الاندماج معهم ولا تقبّل أحاديثهم، في مواقف كثيرة تؤلمني يدي اليسرى وترتعش في بداية المحاضرات أهزّ رجلي بكثرة وينبض قلبي بسرعة وحين أقف أمام الجمهور لأداء واجبي وهو التقديم أضحك كثيرا وأكلّم نفسي أثناء وقوفي ، أشعر وكأنّي أصاب بالعمى، لا أستطيع مشاركة الناس ولا تناول الطعام أمامهم، أخجل كثيرا من ذلك وأخاف كثيرا من أشياء أعرف أنّها خطأ، أندم كثيرا وآسف حتّى لو لم أكن مخطئة، أنا مدركة لعلّتي لكنّي لا أستطيع التعامل معها، كما أنّي أصبحت قلقة جدّا حتّى أنّي أستيقظ ليلًا وأتذكّر واجباتي الجامعيّة من تقديم الدروس وأخاف كثيرا، حتّى لو لم يكن هنالك واجب محدّد فأنا أستيقظ خائفة كلّ يوم قبل ذهابي إلى الجامعة، أخاف من إيقاظ أخي لأخذي إلى الجامعة وأطلب من أختي ذلك، لا أستطيع الردّ على الهاتف وبصعوبة أتكلّم مع الناس، شخصيّتي هذه لم تكن كذلك في السابق ، لا أعلم ما الذي أصابني حين دخلت الجامعة، علما أنّي تعرّضت للتحرّش الجنسي مرّتين، فهل هذه إشارات التحرّش أم ماذا !
ثمّ إنّي أقرأ كثيرا عن حلول لتجنّب الخجل والرهاب ولا فائدة حتّى أنّي لا أستطيع العمل على حلّها، أخشى مواجهة الطبيب النفسي وأخشى إخبار أهلي بذلك مع أنّه يتّضح لهم حالي، حتّى مع أستاذاتي في الجامعة دائمًا ما يربّتن على كتفي ويتلفّظن بعبارات شفقة كـ حبيبتي بنتي لا تخافي لا تخجلي .
والله يعلم أنّي مصابة باكتئاب وحزن وانكسار .
فرّج الله همومك .

عمر المشكلة
3 سنوات حتّى الآن ..

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
ربّما التحرّش لأنّي قد قرأت في مواقع عدّة أنّه يخلّف هذه المشاكل ..

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
خوفي الزائد ..

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
لا شيء


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله أختي الفاضلة هدى ومرحبا بك .
وأشكرك على ثقتك بموقع لها أون لاين وأتمنّى أن يوفّقنا الله لتقديم ما ينفعكم .
أختي الحبيبة .. مشاعر القلق التي تسيطر عليك لا شكّ أنّها تحرمك من علاقاتك الاجتماعيّة مع صديقاتك وتفسد عليك إبداعك الدراسي بل وأصبحت تسيطر على كلّ حياتك وتحرمك من ممارستها بشكل طبيعي ..
فالأعراض التي ذكرتها الخوف من النظر في أعين الناس، الرعشة عند مقابلتهم وسرعة نبضات القلب ، والقلق من مشاركتهم الطعام أو الوقوف أمامهم .. كلّها أعراض لاضطراب الرهاب الاجتماعي .. وهو مشكلة لها حلولها ولله الحمد .. فمن المهمّ تطبيق فنّيات العلاج المعرفي السلوكي للحدّ من القلق بالاسترخاء والمواجهة المتخيّلة للمواقف المقلقة ثمّ المواجهة الحقيقيّة مع تعزيز ثقتك بنفسك والتدريب على التواصل البصري والمهارات الاجتماعيّة المختلفة لتتمكّني من ممارسة حياتك بشكل طبيعي والحفاظ على صديقاتك .
غاليتي .. ليس من المجدي أن أفصّل لك في الحلول السابقة ، فقد ذكرت أنّك قرأت ولا تستطيعين التطبيق من شدّة القلق .. فالحلّ المجدي هو ذهابك إلى العيادة النفسيّة بمصاحبة أحد أفراد أسرتك " أختك مثلا "وجعلها تساعدك في الحديث عن المشكلة لتتمكّني من حلّها والسيطرة على قلقك .
فأنت في حاجة إلى من يساعدك على تطبيق فنّيات التخلّص من القلق مع بعض الأدوية ، فالقراءة وحدها غير مجدية ، لذا لا تتردّدي أبدا في مصارحة أحد أفراد أسرتك لمساعدتك في زيارة العيادة النفسيّة لتلقّي العلاج اللازم والتدريبات بشكل عملي .
دعواتي لك بالشفاء العاجل .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2860 | استشارات المستشار: 1106


لا أستطيع التحكم في البول!
النساء والولادة

لا أستطيع التحكم في البول!

رشيدة عبدالسلام آدم نور الدين10614
إزالة الشعر بالليزر.. ما له.. وما عليه!
جراحة التجميل

إزالة الشعر بالليزر.. ما له.. وما عليه!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود12040

الإستشارات الدعوية

لم أعد أخشع لذكر الله كالسابق وأخشى أن أسقط في بحر الرذيلة!
الدعوة والتجديد

لم أعد أخشع لذكر الله كالسابق وأخشى أن أسقط في بحر الرذيلة!

د.مبروك بهي الدين رمضان 19 - رمضان - 1434 هـ| 27 - يوليو - 2013
وسائل دعوية

أفكار دعوية لمصلى النساء

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6134


عقبات في طريق الداعيات

أقاربي يحكمون علي بالتشدد!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4919



استشارات محببة

صداقاتي محدودة وأخشى الاقتراب أو التعمّق في أيّ علاقة!
الاستشارات النفسية

صداقاتي محدودة وأخشى الاقتراب أو التعمّق في أيّ علاقة!

السلام عليكم أنا في السنة الثانية في الجامعة ، حالتي المادّية...

د.أحمد فخرى هانى2112
المزيد

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !
الاستشارات الاجتماعية

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امرأة متزوّجة ولديّ بنت...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 2112
المزيد

أخاف الدخول بعد أيّ رجل إلاّ بعد غسل المرحاض !
الاستشارات النفسية

أخاف الدخول بعد أيّ رجل إلاّ بعد غسل المرحاض !

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
أتوجّه مشكورة لإمكانيّة عرض...

أ.منال ناصر القحطاني2112
المزيد

والدنا ليس معنا ويتهرّب من جهازنا وزواجنا !
الأسئلة الشرعية

والدنا ليس معنا ويتهرّب من جهازنا وزواجنا !

السلام عليكم ورحمة الله كنت نذرت لله (سبحانه وتعالى) أنّ أوّل...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر2112
المزيد

هل لوسواس الطهارة والصلاة تأثير على الحياة الزوجيّة والعائليّة ؟
الاستشارات النفسية

هل لوسواس الطهارة والصلاة تأثير على الحياة الزوجيّة والعائليّة ؟

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر سبعة وعشرين عاما...

أ.ملك بنت موسى الحازمي2112
المزيد

طالبة تشكو من تحرّش والدها المستمرّ بها وبأختها !
الاستشارات الاجتماعية

طالبة تشكو من تحرّش والدها المستمرّ بها وبأختها !

‏السلام عليكم ورحمة الله أنا مرشدة طلاّبيّة حضرت لديّ طالبة...

أ.سماح عادل الجريان2112
المزيد

زوجي يريد الطلاق لأنه قرأ محتوى الرسالة وفقد ثقته فيّ!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد الطلاق لأنه قرأ محتوى الرسالة وفقد ثقته فيّ!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّه كانت لي علاقة قبل...

أماني محمد أحمد داود2112
المزيد

زوجي يجب أن يكون قويّ الشخصيّة وأن يتكفّل بأموري !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يجب أن يكون قويّ الشخصيّة وأن يتكفّل بأموري !

السلام عليكم و رحمة الله تعرّفت إلى شخص مهاجر في أوروبا منذ...

أ.فرح علي خليفة2112
المزيد

هل من نصائح بشأن فكرة ارتباطي بسجين سابق؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل من نصائح بشأن فكرة ارتباطي بسجين سابق؟!

السلام عليكم ورحمة الله تقدّم لخطبتي شابّ يتمتّع بأغلب الصفات...

أ.عبير محمد الهويشل2112
المزيد

أنا مزاجيّة بشكل مبالغ فيه وملولة أيضا!
الاستشارات النفسية

أنا مزاجيّة بشكل مبالغ فيه وملولة أيضا!

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي في نظري صعبة ، لكنّي أؤمن أنّ...

أ.عبير محمد الهويشل2112
المزيد