الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


22 - ربيع أول - 1437 هـ:: 03 - يناير - 2016

!مشكلتي هي أنّي أخجل كثيرا!


السائلة:هدى

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم .. شكر الله لكم هذا الموقع وبارك لكم فيه وجزاكم عن الضعفاء خير الجزاء ..
أعتذر للإطالة ومن تكرّر السؤال في عدّة مواقع من لها أون لاين والسبب كان جهلي أين أضع السؤال .. لكنّي واثقة منكم بعد الله بكشف مصيبتي وتهدئتي ..
عمري 20 سنة مشكلتي هي أنّي أخجل كثيرا ولا أستطيع النظر في أعين الناس ، بل إنّي أكرههم وأتخلّى عن صداقاتي دون سبب يذكر سوى أنّي لا أستطيع الاندماج معهم ولا تقبّل أحاديثهم، في مواقف كثيرة تؤلمني يدي اليسرى وترتعش في بداية المحاضرات أهزّ رجلي بكثرة وينبض قلبي بسرعة وحين أقف أمام الجمهور لأداء واجبي وهو التقديم أضحك كثيرا وأكلّم نفسي أثناء وقوفي ، أشعر وكأنّي أصاب بالعمى، لا أستطيع مشاركة الناس ولا تناول الطعام أمامهم، أخجل كثيرا من ذلك وأخاف كثيرا من أشياء أعرف أنّها خطأ، أندم كثيرا وآسف حتّى لو لم أكن مخطئة، أنا مدركة لعلّتي لكنّي لا أستطيع التعامل معها، كما أنّي أصبحت قلقة جدّا حتّى أنّي أستيقظ ليلًا وأتذكّر واجباتي الجامعيّة من تقديم الدروس وأخاف كثيرا، حتّى لو لم يكن هنالك واجب محدّد فأنا أستيقظ خائفة كلّ يوم قبل ذهابي إلى الجامعة، أخاف من إيقاظ أخي لأخذي إلى الجامعة وأطلب من أختي ذلك، لا أستطيع الردّ على الهاتف وبصعوبة أتكلّم مع الناس، شخصيّتي هذه لم تكن كذلك في السابق ، لا أعلم ما الذي أصابني حين دخلت الجامعة، علما أنّي تعرّضت للتحرّش الجنسي مرّتين، فهل هذه إشارات التحرّش أم ماذا !
ثمّ إنّي أقرأ كثيرا عن حلول لتجنّب الخجل والرهاب ولا فائدة حتّى أنّي لا أستطيع العمل على حلّها، أخشى مواجهة الطبيب النفسي وأخشى إخبار أهلي بذلك مع أنّه يتّضح لهم حالي، حتّى مع أستاذاتي في الجامعة دائمًا ما يربّتن على كتفي ويتلفّظن بعبارات شفقة كـ حبيبتي بنتي لا تخافي لا تخجلي .
والله يعلم أنّي مصابة باكتئاب وحزن وانكسار .
فرّج الله همومك .

عمر المشكلة
3 سنوات حتّى الآن ..

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
ربّما التحرّش لأنّي قد قرأت في مواقع عدّة أنّه يخلّف هذه المشاكل ..

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
خوفي الزائد ..

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
لا شيء


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله أختي الفاضلة هدى ومرحبا بك .
وأشكرك على ثقتك بموقع لها أون لاين وأتمنّى أن يوفّقنا الله لتقديم ما ينفعكم .
أختي الحبيبة .. مشاعر القلق التي تسيطر عليك لا شكّ أنّها تحرمك من علاقاتك الاجتماعيّة مع صديقاتك وتفسد عليك إبداعك الدراسي بل وأصبحت تسيطر على كلّ حياتك وتحرمك من ممارستها بشكل طبيعي ..
فالأعراض التي ذكرتها الخوف من النظر في أعين الناس، الرعشة عند مقابلتهم وسرعة نبضات القلب ، والقلق من مشاركتهم الطعام أو الوقوف أمامهم .. كلّها أعراض لاضطراب الرهاب الاجتماعي .. وهو مشكلة لها حلولها ولله الحمد .. فمن المهمّ تطبيق فنّيات العلاج المعرفي السلوكي للحدّ من القلق بالاسترخاء والمواجهة المتخيّلة للمواقف المقلقة ثمّ المواجهة الحقيقيّة مع تعزيز ثقتك بنفسك والتدريب على التواصل البصري والمهارات الاجتماعيّة المختلفة لتتمكّني من ممارسة حياتك بشكل طبيعي والحفاظ على صديقاتك .
غاليتي .. ليس من المجدي أن أفصّل لك في الحلول السابقة ، فقد ذكرت أنّك قرأت ولا تستطيعين التطبيق من شدّة القلق .. فالحلّ المجدي هو ذهابك إلى العيادة النفسيّة بمصاحبة أحد أفراد أسرتك " أختك مثلا "وجعلها تساعدك في الحديث عن المشكلة لتتمكّني من حلّها والسيطرة على قلقك .
فأنت في حاجة إلى من يساعدك على تطبيق فنّيات التخلّص من القلق مع بعض الأدوية ، فالقراءة وحدها غير مجدية ، لذا لا تتردّدي أبدا في مصارحة أحد أفراد أسرتك لمساعدتك في زيارة العيادة النفسيّة لتلقّي العلاج اللازم والتدريبات بشكل عملي .
دعواتي لك بالشفاء العاجل .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:3456 | استشارات المستشار: 1106


العلاقات الزوجية أثناء الحمل
الحمل

العلاقات الزوجية أثناء الحمل

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود6370
طفلي لا يأكل الفواكه أبداً
الأطفال والغذاء

طفلي لا يأكل الفواكه أبداً

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان14174
لاحظت أن صديدا يخرج من اللوز!
حنجرة

لاحظت أن صديدا يخرج من اللوز!

د.هيفاء بنت سليمان الناصر9241

استشارات إجتماعية

أنا محتارة بين إهانة زوجي وجحيم أبي!!
التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

أنا محتارة بين إهانة زوجي وجحيم أبي!!

د.مبروك بهي الدين رمضان 28 - ذو القعدة - 1428 هـ| 08 - ديسمبر - 2007



قضايا اجتماعية عامة

ما مفهوم الصداقة بين الزوجين؟

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف6843

البنات والحب

ساكن خيالي.. هل هذا حب؟

علي بن مختار بن محمد بن محفوظ7794

استشارات محببة

معاملته قاسية لأنّي أحبّه زيادة عن اللزوم!
الاستشارات الاجتماعية

معاملته قاسية لأنّي أحبّه زيادة عن اللزوم!

السلام عليكم ورحمة الله عمري اثنتان وثلاثون سنة ، كنت مخطوبة...

د.سميحة محمود غريب2803
المزيد

أريد حلاً لأحبّ عائلتي خصوصا أمّي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلاً لأحبّ عائلتي خصوصا أمّي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري ستّة عشر عاما ، أبي متزوّج امرأتين...

رفعة طويلع المطيري2804
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على2805
المزيد

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?
الاستشارات النفسية

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

أنس أحمد المهواتي2805
المزيد

كيف أقهر الحصار؟(2)
الاستشارات الاجتماعية

كيف أقهر الحصار؟(2)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلا أعرف مدى شكركم على هذا الموقع...

د.مبروك بهي الدين رمضان2806
المزيد

لقد احترت بين العائلتين!
الاستشارات الاجتماعية

لقد احترت بين العائلتين!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. سأعرض مشكلتي لكم بالتفصيل...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2806
المزيد

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا تعرفت على شابين ثم تركتهم...

د.مبروك بهي الدين رمضان2806
المزيد

طفلي يتأثر ويغار من الطفل الجديد!
الإستشارات التربوية

طفلي يتأثر ويغار من الطفل الجديد!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا أم لطفلين، كبيرهم يبلغ العامين،...

أسماء أحمد أبو سيف2806
المزيد

ولدي غامض وكتوم ولا يحب أحد يسأل عنه!
الإستشارات التربوية

ولدي غامض وكتوم ولا يحب أحد يسأل عنه!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnعلى لسان أمي - ولدي يشرب الدخان...

هدى محمد نبيه2806
المزيد

أنا تبت وربي يقبل التوبة لكن ما هو مصير زواجي؟
الاستشارات الاجتماعية

أنا تبت وربي يقبل التوبة لكن ما هو مصير زواجي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أرجوكم أشيروا علي بالنصيحة...

عزيزة علي الدويرج2806
المزيد