الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


04 - ذو القعدة - 1437 هـ:: 08 - أغسطس - 2016

سيطرة حماتي عليّ وعلى زوجي مسح شخصيتي!


السائلة:ام أياد

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ..
مررت بعدّة ضغوط عائليّة من حماتي و زوجي الذي لا يعتبرني ولا يعتبر كياني ويرضي أمّه على حسابي وحياة صحّتي بحجّة طاعة والديه . ومنذ تزوّجت وأنا أكتم وأقول يجب أن أتحمّل من أجل أولادي ، لكن منذ ثلاث سنوات ونصف انفجرت و أصبحت لا أتحمّل من أحد التطاول عليّ أو ظلمي لأنّي تحمّلت ما لا أطيق ، وعند الغضب أكثر ولا أستطيع حمل نصفي الأيمن و أصرخ وأبقى أتكلّم ولا أسكت لمدّة يومين إلاّ عند النوم ، حتّى أولادي يخافون .. الله يجازي من كان سببا في مرضي ووصولي إلى هذه الحالة .. ذهبت إلى طبيب أعصاب فأعطاني دواء كالسيبرونات ، نفعني لكن لسويعات فقط .

عمر المشكلة
4 سنوات

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
كنت أمامهم أتحمّل ما لا أطيق

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
سيطرة حماتي عليّ وعلى زوجي والعيش إلاّ لأوامرها ومسح شخصيّتي وكأنّي مجرّد خادمة في بيتي لا قيمة ولا فائدة ولا كلمة لها .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
الحوار المتكرّر مع زوجي و إخبار حماتي بأساليب محترمة أنّي لا أقبل من يتحكّم فيّ إلاّ من أمر الله كالزوج ، ولا أقبل من يلغي شخصيّتي .


الإجابة

وعليكم السلام ..
أهلا وسهلا بك أمّ إياد
من الواضح أنّك عانيت كثيرا بسبب عدم الإفصاح عن مشاعرك في الوقت المناسب وهذا ما تسبّب في حالة الانفجار الانفعالي التي حدثت لك وبدأ جسدك يصرخ من شدّة الضغوط وعدم التنفيس عنها في الوقت والمكان والشخص المناسب. الأخت الفاضلة أمّ إياد أنت بدأت تسيرين على الطريق الصحيح، من أهمّ الأشياء التي تساعد على توازننا النفسي التعبير عن رفض الطلبات غير المعقولة مع عدم تراكم الضغوط ، بل علينا الإفراغ عن الضغوط أوّلا بأوّل حتّى لا تتراكم علينا ، لأنّ الضغوط مع تراكمها تسبّب لنا أمراض الشدّة وهي ضغوط شديدة يعبّر عنها الجسد بصور وأشكال مختلفة نتيجة للألم النفسي ومنها عدم القدرة على الحركة أو اضطرابات النوم والأرق والصداع وألم المعدة وسرعة دقّات القلب والتعب لأقلّ مجهود ، فالنفس تتأثّر سريعا بأيّ تقلّبات أو تغيّرات في المزاج يعبّر عنها الجسد في صور متعدّدة من الألم والتعب .
الأخت الفاضلة - هناك بعض الإرشادات السلوكيّة والنفسيّة يجب اتّباعها للتخفيف من الضغوط الواقعة عليك منها ما يلي :
- التدريب على التنفّس العميق وضبط التنفّس والاسترخاء البدني والذهني بشكل منتظم يوميّا حتّى تشعري بالراحة والهدوء الداخلي ، والاسترخاء يعمّ جسدك وعليك التدريب في مكان هادئ بدون إزعاج والاستمرار في ممارسة التدريب لمدّة طويلة حتّى يصبح عادة تمارسينها طوال حياتك وسوف تشعرين بالهدوء بعد فترة من الممارسة المنتظمة للتدريبات .
-التعبير عن مشاعرك أوّلا بأوّل ولكن بشكل "دبلوماسي" أو مقبول اجتماعيّا ، ارفضى الطلبات غير المنطقيّة |أو الطلبات التي لا تستطيعين القيام بها أو التي تكلّفك فوق طاقتك حفاظا على هدوء أعصابك بعدم فعل أشياء لا ترغبين في القيام بها .
- تخيّري دائما الوقت المناسب والمكان المناسب للتعبير عن مشاعرك السلبيّة تجاه الشخص الذي تسبّب في آلامك دون توجيه مشاعرك السلبيّة لشخص آخر ليس له ذنب ، مثال ليس من المنطقي أن أغضب من حماتي أو زوجي ولا أستطيع الدفاع عن نفسي أمامهما أن أقوم بمعاقبة الأولاد وإخراج انفعالي عليهم بل لابدّ من التعبير بالكلام المتّزن لمن ضايقني بقول كلمة لا أو الرفض صراحة .
-الخروج إلى الطبيعة مرّة في الأسبوع يعيد إليك توازنك وهدوءك النفسي من جديد خاصّة الجلوس في وسط الحدائق الخضراء أو على الشواطئ أو الأماكن الهادئة الطبيعيّة .
-البحث عن أشياء جديدة تتعلّمينها أو أنشطة تمارسينها تسبّب لك السعادة والبهجة ، خصّصي وقتا لنفسك تمارسين فيه أشياء تخصّك أنت فقط وتجلب لك الراحة والسعادة .
-الكلمة الطيّبة صدقة والدين المعاملة ، كوني على قدر من الاتّزان في تعاملك ، لا تخطئي فى عباراتك وعاملي من حولك بالابتسام والصدق ، لكن لا تسمحي لأحد أن يكلّفك فوق طاقتك وعبّري عن رفضك لتلك السلوكيّات أو الإهانات .
-العلاقات الاجتماعيّة الطيّبة الإيجابيّة شيء مهمّ لصحّتنا النفسيّة ، ابحثي عن الصديقات المخلصات الإيجابيّات وتعاملي معهنّ فهذا يساعدك على التخلّص من الشحنات السالبة في جسدك .
-لا تنسي الجانب الروحاني الانتظام في صلواتك ودعائك والاستغفار حتّى تشعري بالرضا والسكينة والهدوء النفسي .
الأخت الفاضلة كوني دائما واثقة من نفسك ، اعملي الصواب ودعي الآخرين بأخطائهم ، كوني متفائلة ما دمت تقومين بعمل صالح وتأكّدي من وقوف المولى عزّ وجلّ إلى جانبك .
تمنّياتى لك بكلّ الخير والصحّة والعافية ، وفي انتظار تواصلك معنا للإجابة عن أيّ سؤال ..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:4032 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

ما أنسب طريقة لدعوة زميلاتي؟!
مناهج دعوية

ما أنسب طريقة لدعوة زميلاتي؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 13 - جمادى الآخرة - 1425 هـ| 31 - يوليو - 2004

الدعوة والتجديد

أحس بضيق وكدر لأني لا أصلي صلاة الفجر في وقتها!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان14674

الاستشارات الدعوية

الحجاب كفن المرأة ولن يحميها!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند8110



استشارات محببة

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب3056
المزيد

من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟
الاستشارات النفسية

من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟

السلام عليكم من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟ فعندما...

أروى درهم محمد الحداء3056
المزيد

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!

السلام عليكم
مشكلتي تنحصر في زوجي فهو يرغب في تطليقي ليس...

د.هيفاء تيسير البقاعي3056
المزيد

لمّا أرضى زوجته الأولى طردني عند أهلي!
الاستشارات الاجتماعية

لمّا أرضى زوجته الأولى طردني عند أهلي!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا متزوّجة أنجبت بنتا وطلّقت ، ثمّ...

أ.سندس عبدالعزيز الحيدري3056
المزيد

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج
الاستشارات الاجتماعية

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج "مسيار" !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ عام وكان زواجي عن...

أ.سماح عادل الجريان3056
المزيد

زوجي يريد أن يذل أبي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد أن يذل أبي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnحدثت مشاكل بيني وبين زوجي...

د.مبروك بهي الدين رمضان3057
المزيد

هل أحبس طفلي عندما يبكي؟
الإستشارات التربوية

هل أحبس طفلي عندما يبكي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnإذا بكي الطفل: هل من الجيد...

أسماء أحمد أبو سيف3057
المزيد

هل أنا آثمة لتصميمي الديكور الفاره؟
الأسئلة الشرعية

هل أنا آثمة لتصميمي الديكور الفاره؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn جزاكم الله خيرا على...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر3057
المزيد

أبي مصمم على السفر!
الاستشارات الاجتماعية

أبي مصمم على السفر!

السلام عليكم ورحمة اللهrn أنا أشكركم على ذلك الموقع.rn أنا...

عصام حسين ضاهر3057
المزيد

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي أني كرهت زوجي ذو اللحية في...

سارة صالح الحمدان3057
المزيد