الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


13 - ذو القعدة - 1424 هـ:: 06 - يناير - 2004

زوجي هجرني لنحافتي.. ساعدوني!


السائلة:aliaa

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

أبلغ من العمر 26 عاماً، متزوجة ولديَّ ثلاثة أطفال، طولي 150 ووزني 36 كيلوجراما..
عملت كل التحاليل اللازمة (الدم والغدد والسكر) وكلها سليمة، ولله الحمد.
غذائي سليم جداً، الجميع يعيّرني بنحافتي، وزوجي بعيد عني، وأخبرني أنَّ السبب هو نحافتي "المقرفة"! وأنه لن يعود إليَّ إلا إذا زاد وزني، وقد يتزوج عليَّ!
والجميع يقول لي: برغم كمية أكلك لكنه لا يبين عليك!
أريد الحل الآن وسريعاً.. فنفسيتي سيئة..
أعطوني اسم علاج يعمل على زيادة الوزن سريعاً.. وشكراً.


الإجابة

الأخت aliaa:
يبدو لي أختي الكريمة عالية.. أنك من الشابات الحريصات المتابعات لكل شيء في البيت، وقد تكونين دقيقة أو عصبية أحياناً، وبعض هذه الصفات حسنة ورائعة، ولكن يجب التحكم فيها لكي لا تزيد عن حدها. أنتِ الآن أمام تحد جديد، ونحن في موقع "لها أون لاين" سنكون معك ونساندك لتحققي الحياة السعيدة والهانئة.

لكي يزيد وزنك، قد تحتاجين لبعض الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية، لهذا أنصحك بعرض نفسك على اختصاصية نساء واختصاصية تغذية علاجية. ضعي لنفسك هدفاً محدداً، مثلاً حددي الوزن المطلوب الوصول إليه خلال فترة محددة، ولا تبالغي (نصف كيلو زيادة في الأسبوع ممتاز). ثم راجعي إحدى إجاباتي الماضية عن تساؤل إحدى الأخوات، حيث وصفت لها طريقة لزيادة الوزن، ألخصها في الآتي:
1ـ ملعقة عسل مع القليل من الحبة السوداء على الريق.
2ـ احرصي على الإفطار بحيث يكون قليلاً ومركزاً ويحوي عدة حبَّات من الزيتون وزيادة الحشوة من زبدة الفول السوداني أو اللوز ، مع عصير أو حليب.
3ـ أضيفي زيت الزيتون لكل السلطات.
4ـ تناولي الرز المصري.
5ـ بعد العصر: حلويات شرقية بالمكسرات، أو معجنات مع استخدام الحليب المركز أو العسل.
6ـ العشاء حسب اختيارك.
7ـ اعملي بعض التمارين البسيطة بشكل يومي بحيث لا تكون مرهقة.
8ـ أخيراً.. حاولي التخلص من الضغوط النفسية، وأعتقد أنَّ زوجك يحتاج إلى من يوجه له النصيحة بأنَّ هذا ليس أسلوب العقلاء مع زوجاتهم وأم أبنائهم، وأفضل ناصح أنت.. ناقشيه عندما يكون هادئاً وسيقتنع؛ لأنَّ الحق معك.

تذكري دائماً.. كميات صغيرة ومتعددة.
تذكري أنَّ حياتك من صنع أفكارك، لهذا فكري في البناء والإيجابية، ولا تضعي بين عينيك شعور زوجك.. إنَّ ذلك لن يساعدك.. ابدئي بقوة وستصلين.. أنا متأكد من ذلك.. لقد ذكرت هذا لبعض الأخوات المراجعات وفعلاً حلت المشكلة.. توكلي على الله، فمن توكل عليه فهو حسبه.

لا تقلقي، كثير من النساء يواجهن مثل هذه المشكلات، وستقدرين (بمشيئة الله وتوفيقه) على تخطيها.. ثقي بأنَّها ستزول، ولكن المطلوب منك بذل الجهد فقط.



زيارات الإستشارة:11523 | استشارات المستشار: 110


استشارات محببة

كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟
الإستشارات التربوية

كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟

السلام عليكم .. لدي ابن أختي عمره سنتان لكنه لا يتكلم كان يحب...

أروى درهم محمد الحداء3039
المزيد

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!
تطوير الذات

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!

السلام عليكم.. أنا لا أثق بنفسي وقليلة الكلام وأخاف من مواجهه...

د.عصام محمد على3039
المزيد

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!
الإستشارات التربوية

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأريد التكرم بمساعدتي للإجابة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3040
المزيد

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!

        السلام عليكم ورحمة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3041
المزيد

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!
تطوير الذات

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!

السلام عليكمrnأتكل على الله ثم عليكم في مساعدتي تجازو مشكلتيrnأنا...

مناع بن محمد القرني3041
المزيد

هل إذا انقطع نزولها لمدة ساعة أقوم بالاغتسال؟
الأسئلة الشرعية

هل إذا انقطع نزولها لمدة ساعة أقوم بالاغتسال؟

السلام عليكم ورحمه الله.. دورتي يستمر الدم ستة أيام وينقطع...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر3041
المزيد

ابني على لا يعرف والده ويسأل عنه فبماذا أجيب ؟
الإستشارات التربوية

ابني على لا يعرف والده ويسأل عنه فبماذا أجيب ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أودّ استشارتكم بخصوص سؤال سأله...

فاطمة بنت موسى العبدالله3041
المزيد

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!

السلام عليكم
مشكلتي تنحصر في زوجي فهو يرغب في تطليقي ليس...

د.هيفاء تيسير البقاعي3041
المزيد

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة  ؟
الإستشارات التربوية

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة ؟

السلام عليكم دكتور
رجاءً الردّ على رسالتي للأهمّية .
ابنتي...

أماني محمد أحمد داود3041
المزيد

من الصعب أن أستسلم لتهديده!
الاستشارات الاجتماعية

من الصعب أن أستسلم لتهديده!

السلام عليكم ..
عرفته في الشغل فشدّني إليه ، لكنّ مشاعره...

أ.سلمى فرج اسماعيل3041
المزيد